natashinha

https://www.youtube.com/watch?v=b9sM561MyjI&feature=player_embedded é isso ai, ele tem umas dicas boas gentee.. só riiindo mesmoo.. AO NATUURAL..

Gente, sou nova por aqui e gostaria que voce me ajudassem com a minha dieta! Eu treino há um ano, e dei uma parada por causa que sofri uma lesao, e tive que fica 2 meses parada, ai já viu né? perdi tuudo.. mais agora estou louca pra voltar aos treinos, e já pretendo voltar em 2011 com tudo.. queria que voces avaliassem a minha dieta.. altura: 1,67 peso: 65 bf: desde que parei, nao vi mais.. objetivo: hipertrofia pré desjejum: efervescente vitamina c, 500g refeicao 1:desjejum: pão integral(1,5 fatia), 150ml de leite, 38g de aveia, 20g de albumina, uma colher de chá de toddy(muita vitamina). refeicao 2: 20 g de albumina e batata, whey concentrada refeicao 3: almoco: 200g de macarrao integral e 120 de carne, salada a vontade refeicao 4: antes de treinar: batata doce e frango grelhado e 2 bcaa refeicao 5: pos treino: 2 bcaa, 35g de whey, 8g de glutamina, 5g de creatina, e 30g de malto 1 hora depois do treino, refeicao solida: batata e clara de ovo refeicao 6: frango, batata ou atum e batata refeicao 7: albumina ou whey micellar e aii gente, que qu voces acham?

chun gostaria de te perguntar qual ciclo voce faz ? nunca fiz,e gostaria de estar comecando! sentiu efeitos colaterias(espinhas, pelos)? como voce faz, queria algumas dicas! algum medico te indicou?

ooii, desculpa entrar assim.. mais eu treino há bastante tempo, mais meu objetivo é a hipertrofia, gostaria muito de ganhar massa! gostaria de fazer um ciclo, e perguntar qual ciclo voce fez! gostaria de um médico talvez, voce conhece um? gostaria de algumas dicas para comecar! muito obrigado