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Paulo74

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  1. Gostei
    Paulo74 deu reputação a Richard Thomas em ABC 2x   
    Poderia mudar a estrutura do treino entao como o monstro @frankx sugeriu 
  2. Gostei
    Paulo74 deu reputação a Richard Thomas em ABC 2x   
    Man, seguinte:
     
    SEG e QUI: eu ate curto treinar peito e costas no mesmo dia, mas nao acho que seja algo para longo prazo e se vc for iniciante um pode comprometer o outro, mas queira manter eu alternaria o primeiro a ser treinado em cada dia
    TER e SEX: biceps e triceps curto, mas com ombro e trapezio no mesmo dia, mto volume pra pouca enfase eu acho em cada um deles
    QUA e SAB: perna completa ate vira, mas eu acho que perna tem que ser só perna no dia
     
    Tem a questão da recuperação tbm para os braços
     
    acho que seria melhor algo mais "tradicional" nesse caso:
     
    A: PEITO / TRICEPS / DELTOIDE LATERAL
    B: COSTAS / BICEPS / ANTEBRAÇO
    C : PERNA COMPLETA
  3. Gostei
    Paulo74 deu reputação a Luan Malaquias em ABC 2x   
    Na terça feira, seu bíceps e tríceps ainda não se recuperaram 100% do treino de peito e costas. Não acho válido essa divisão.
    Uma divisão com músculos antagonistas é melhor, na minha opinião.
     

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