Gouveia_
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Bom dia, galera. Sou novo no fórum, andei lendo alguns tópicos por aqui e decidi abrir esse tópico pra colher mais informações.
Bom, sempre pratiquei esportes, mas nunca me preocupei muito com dieta. To parado há três meses, ganhei muito peso e to planejando retornar aos treinos. Minha ideia inicial é treinar musculação pela manhã e boxe à noite, que é minha arte marcial originária.
Vocês acham que dá pra conciliar essas duas atividades?
Pesquisando em outros tópicos, tentei montar um treino. Avaliem, por favor.
SEG
Crucifixo - 4x10/12 (pré-exaustão)
Supino reto - 3x10/12
Voador - 3x10/12
Supino inclinado - 3x10/12/até a falhaTER
Puxador Frente - 4x10/12
Serrote – 4x10
Levantamento Terra - 3x10QUA
Rosca testa usando halteres - 4x10
Corda - 4x8/10
Rosca direta – 4x12
Rosca alternada – 4x12QUI
Desenvolvimento com barra – 4 x 10
Elevação lateral com halteres – 4 x 12
Encolhimento com halteres – 3 x 12Panturrilha (variações) - 4x12/16
SEX
Agachamento livre – 4x10
Stiff – 3x10
Leg press – 3x8/10
Extensora - 3x10/12
Flexora – 3x10/12
Boxe é uma arte fraca para a porradaria?
em Off-Topic
Postado
Sou apaixonado por boxe! Tava treinando há quase um ano, mas precisei parar. Pretendo voltar em breve. Apesar da parada, ainda tenho timing e noção de distância, coisas que são treinadas a exaustão. Para uma confusão na rua, acredito que o boxe se encaixe perfeitamente, exatamente pelos motivos que citei acima.
Mas, claro, que não se deve usar as habilidades na rua. Salvo em casos excepcionais, lógico.