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vitor_jrdias

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Tudo que vitor_jrdias postou

  1. vitor_jrdias

    Avaliação treino ABCAB

    vitor_jrdias postou um tópico em Treinamento
    Boa tarde, galera. Gostaria de saber se o treino que foi montado para mim está bom. Parece que são poucos exercícios para os músculos trabalhados, principalmente perna. Idade: 26 Altura: 170 Peso: 74 Objetivo do treino: hipertrofia Estrutura do treino: ABC2X,ABCAB Número de repetições: 3 Número de séries: 15 TREINO ABCAB ----------------------------- Treino A: 3 x 15 pulley costas 3 x 15 remada baixa 3 x 15 voador inverso 3 x 15 rosca direta 3 x 15 rosca martelo 3 x 15 rosca invertida 3 x 15 rosca inversa Abdominal ---------------------------- Treino B: 3 x 15 supino 3 x 15 supino inclinado 3 x 15 voador 3 x 15 mergulho 3 x 15 tríceps corda 3 x 15 adutora 3 x 15 abdutora 3 x 15 flexão plantar 3 x 15 extensão lombar Treino C 3 x 15 Desenvolvimento ombro 3 x 15 Elevação composta 3 x 15 Agachamento smith 3 x 15 Extensora 3 x 15 flexora 3 x 15 stiff 3 x 15 panturrilha sóleo span widget

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