Fukuda

HAHAHAHAHAHA acontece né irmão, o espelho é o melhor amigo, ou o pior, vai da ocasião! haaha
 
Por aqui é a mesma coisa no caso da geladeira, pq namorada não ta tendo não! haha
 
Tmjj

kkkkkkkkkkkkkkk
Minha namorada me enche o saco, porque vira e meche estou me olhando no espelho e observando se cada parte do corpo mudou algo.
Ela diz que fico me admirando hahahahahahaha e que não aguenta mais abrir minha geladeira e só ter comida saudavel, visto que aqui em casa sempre teve porcaria e nada de saudavel hahaha
 
Agradeço aew man, muita massa muscular pra você!!!
 

Você quis dizer 2700 né? 
 
Dieta simples porém acredito que irá ter bons resultados, qual o horário delas? Oque está tomando de pré e pós treino?
 
Está fazendo cardios?
 
Qual a divisão de macros você está fazendo? 2g/kg de proteina? 1g/kg de gordura e o resto em carbo?

Como seu GCD é de 3100 eu acho que você baixou demais sua ingesta calórica diária, obviamente o déficit é necessário mas eu faria ele com menas intensidade agora no começo para mais tarde voce ter "cartas na manga" quanto estagnar. Eu começaria baixando entre 300 e 400 kcal, deixaria por volta de 2700 2750 kcal diárias, e manteria até sentir que estagnou, ai diminiu mais 250 e assim por diante. Sem contar que baixando tanto assim as calorias é dificil manter a massa.
 
É uma quantia boa de cardios, mantenha assim.
 
Como você está em uma dieta para baixar o peso talvez seja bom aumentar um pouco mais as proteínas, para pelo menos 2,5g/kg para tentar segurar a massa, acredito que você esteja natural, então baixar o peso e segurar o máximo possivel de massa não é algo facil haha Se achar viável e o bolso colaborar, acredito que uma suplementação pelo menos no pós-treino seria bem vinda! Abç