Foldmat

Eu como é CLARO, eu como bananas com aveia antes do treino e depois do treino eu almoço Eu sei o que é suplemento rs Eu só queria saber se não ta errado ou se não vai fazer algum mal eu tomar assim que acordar e depois do treino

Oi, seguinte, eu começei a tomar whey protein + maltodextrina Eu tomo em dois horários, quando eu acordo, e no pós-treino Acontece que agora eu tive que começar a malhar de manhã, aí eu acordo 8:30 e tomo whey + malto e la pelas 9:30 eu ja vou malhar, eu saio da academia 11hrs e aí eu tomo whey + malto novamente Eu queria saber se esta errado tomar assim, quando eu deveria tomar, ou se deveria mudar meu horario de treino Se alguém puder ajudar eu agradeço

foda q meu pré é as 2:30 ;/ fica meio cabreiro comer isso no meio da tarde

Quando vou comer ovos no desjejum eu faço uma omelete ou é melhor comer cozido? e no pré treino tem algo melhor que banana com aveia?

Bom, vou contar um pouco da minha história pra facilitar o entendimento da minha situação Altura:1,68cm Peso:82kg BF: não sei Objetivo da dieta: cutting Tenho 17 anos Sempre fui gordo, desde pequeno, no fim de 2009 eu media 1,67cm e pesava 94kg e mal conseguia levantar um halter de 6kg No começo de 2010, após as férias eu começei a malhar e mudei minha alimentação, não me transformei completamente mas troquei algumas coisas ruins por alimentos mais saudáveis Malhei por 2 mêses em uma academia, todos os dias, ai então meu pai cortou academia Fiquei malhando em casa (eu tenho 1 halter com anilhas removiveis e 1 barra) até outubro, dia 1 de outubro voltei a frequentar a academia por todos os dias e estou assim desde então Estou pesando 82kg e medindo 1,68cm Eu me alimento a cada 3hrs como eu li no blog, eu tomo muita água, o dia todo Meu treino é as 3horas, quando abre a academia, a noite eu estudo Devido ao fato de eu ser gordo, mesmo após perder uma boa quantidade de peso e gordura, eu tenho muita gordura sobre os músculos, e eles não aparecem, em regiões como os ombros ou as cotas, aonde a concentração de gordura é menor, os músculos aparecem e ficam mais definidos, mas estou procurando uma definição melhor Eu ja li varios tópicos sobre perda de gordura e cutting, essas coisas Ai vai o meu problema, ALIMENTAÇÃO, porque eu dependo da minha mãe pra comer, eu não trabalho (não tenho tempo) e não sou digamos, rico, não da pra mim ficar comprando peito de peru e essas coisas, eu tenho 3 irmãos, então minha mãe faz compras normalmente As unicas coisas que eu tenho abundantemente são Banana, Pão integral e Leite Desnatado que é praticamente toda minha alimentação Meu cardápio diário: 9hrs - Café da manhã = 1 Banana + água 12hrs - Almoço (minha mãe traz marmita do trabalho, ai varia) Geralmente eu como arroz + feijão + carne + água 15hrs - Pré-treino = Duas bananas + água 18hrs - Pós-treino = Leite desnatado + Banana ou Sanduíche de pão integral com queijo + água 21hrs - Intervalo da Escola = Banana / Pão integral / Maça / Merenda da escola (dependendo o cardápio) + água 23hrs - Após aula = Banana + Leite desnatado / água Meu treino na academia é de Hipertrofia, 3x8-10 com 3 exercícios pra músculo pequeno e 4 pra grande Agora, eu gostaria de saber se estou fazendo certo, aonde estou errando, se em tal hora é melhor eu tomar leite ou beber água, e também algumas alternativas de carboidratos / proteínas que não fossem muito caras pra comprar, e também queria saber se whey protein é uma boa pedida no meu caso ou é melhor eu nem começar a tomar? Qualquer opnião será de grande ajuda, agradeço pela atenção de todos Mateus