rro1995

Bom dia, tenho 25 anos e estou pesando 110Kgs. Sou extremamente sedentário. Passo o dia sentado em uma cadeira em frente a um PC, trabalhando, estudando e me divertindo, já que não estava saindo durante a pandemia até começar musculação, há 2 semanas. Após duas semanas de musculação, me pesei novamente e a balança acusou 109,70. Ou seja, emagreci 0,3 kg. Por favor, me digam onde estou errando. Minha "dieta" é a seguinte: 6:30 - 2 ovos + 2 Scoops de whey em 200ml de água. 9:00 - Iogurte natural sabor mel + Barra de cereal Línea 12:00 - 50 a 100g de Arroz, 50 a 100g de Feijão, 50g de Soja + 50g de Carne Moída / 50 a 100g de Arroz, 50 a 100g de Feijão + 100g Bife 15:00 - Iogurte natural sabor mel + Barra de cereal Línea 18:00 - 2 ovos + 2 fatias de pão integral + 2 Scoops de whey em 200ml de água. 18:30 - Musculação 20:30 - 2 Scoops de whey em 200ml de água. 21:00 - 50 a 100g de Arroz, 50 a 100g de Feijão, 50g de Soja + 50g de Carne Moída / 50 a 100g de Arroz, 50 a 100g de Feijão + 100g Bife 24:00 - Iogurte natural sabor mel + Barra de cereal Línea * OBS: QUASE NUNCA COMO AS 24:00 Musculação *3x12 em todos. e 3KM de caminhada rápida ( dá mais ou menos 30 minutos) . antes de começar, 5 ou 6 vezes por semana. A1 SUPINO RETO ARTICULADO A2 SUPINO INCLINADO ART A3 DESENVOLVIMENTO HALTER (SENTADO) A4 ABDUÇÃO DE OMBROS A5 EXTENSÃ DE COTOVELO FRANCES A6 EXTENSÃ DE COTOVELO PUXADOR B1 LEG 45 B2 LEG HORIZONTAL B3 EXTENSÃO DE JOELHOS B4 FLEXÃO DE JOELHOS SENTADO B5 ADUÇÃO DO QUADRIL B6 FLEXÃO PLANTAR (LEG HORIZONTAL) C1 PUXADOR FRENTE C2 REMADA C/APOIO C3 REMADA UNILATERAL HALTERES C4 REMADA ALTA POLIA BAIXA C5 FLEXÃO DE COTOVELO MÁQUINA POLIA BAIXA C6 MARTELO