marcobinde

entao.. já andei dando uma olhada aqui no forum mas queria a opiniao de alguem que entenda melhor tenho 17 anos, malhei por 10 meses, no ano passado e voltei agora(hoje) malho a noite tdo o dia e logo depois ( na seg e quarta) faço jiu-jitsu já tomei diversos suplementos como albumina, whey, creatina... mas queria começar daqui umas 2 semanas a tomar de novo para "acelerar" os ganhos já sou um pouco forte.. msmo com todo esse tempo sem malhar, tenho facilidade em aumentar os musculos e uma boa alimentacao. alguem sabe um bom suplemento pra eu tomar.. ou é melhor esperar 1 mes.. 2 meses para começar a tomar? começo com o whey mesmo? albumina? um bcaa.. eu tava lendo sobre o no-shotgun.. ou é melhor esperar um pouco mais para ele? alguem me ajuda ai.. valeu ;D