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marcobinde

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Tudo que marcobinde postou

  1. marcobinde

    Duvida Sobre Como Recomeçar

    marcobinde postou um tópico em Dieta e suplementação
    entao.. já andei dando uma olhada aqui no forum mas queria a opiniao de alguem que entenda melhor tenho 17 anos, malhei por 10 meses, no ano passado e voltei agora(hoje) malho a noite tdo o dia e logo depois ( na seg e quarta) faço jiu-jitsu já tomei diversos suplementos como albumina, whey, creatina... mas queria começar daqui umas 2 semanas a tomar de novo para "acelerar" os ganhos já sou um pouco forte.. msmo com todo esse tempo sem malhar, tenho facilidade em aumentar os musculos e uma boa alimentacao. alguem sabe um bom suplemento pra eu tomar.. ou é melhor esperar 1 mes.. 2 meses para começar a tomar? começo com o whey mesmo? albumina? um bcaa.. eu tava lendo sobre o no-shotgun.. ou é melhor esperar um pouco mais para ele? alguem me ajuda ai.. valeu ;D

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