raskolnikov

altura-1,77cm peso-70 kg ainda nao tenho as medidas mas quando tiver posto aqui.realmente com barra fixa nao tenho conseguido executar a series direito vo mudar para pulley entao,brigadao pela sugestao. treino A E B duas vezes na semana o treino C uma vez na semana.

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bom demais galera.queria saber se esse treinamento serve para quem esta começando a malhar ou precisa mudar alguma coisa, gostaria de algumas sugestoes se tiver alguma coisa errada me corrijam valeu segue abaixo o treinamento. A-peito-supino com hater,voador,crucifixo no cross triceps--barra v,triceps mergulho,triceps frances B-biceps-rosca direta,rosca scott,biceps concentrado costa-barra frontal,pulling fronta,remada aberta C-perna-leg press 45º,extensor,abdutor ombro-elevaçao lateral,desenvolvimento lateral,remada alta com barra repeticao-3X15 descanso:1 minuto entre cada repeticao obs-nao tomando nenhuma suplementaçao