Paulo Gustavo 1994
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Não tô negando que meu bf esteja alto, mas só tô falando que 30 não está, até 25 pode até tar...
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59 minutos atrás, MBD disse:
Isso não quer dizer NADA. Claramente você não entende o que "% de gordura" quer dizer.
QUALQUER falso magro (pessoa leve, mas com pouco músculo, e muita gordura, muitas vezes um "magro com barriga", tem mais de 20% de BF).EU chutaria que tu tá na casa dos 22 a 23%, porém teria ver uma foto de corpo inteiro, mostrando as penas inteiras (muita gordura se acumula nas pernas).
Se o teu tronco está assim é provável que o resto do corpo também esteja.Porém, não é regra. Tem gente que só acumula gordura no tronco e tem os membros "magros".
Todavia, indo a assunto do tópico, parece ser ginecomastia pelo formato. Você apalpando, sente um caroço? Ou algo naquele formato redondo, duro e ou inchado?
De toda forma a gordura presente não ajuda muito, o que confunde demais.
Nova foto pra quem quiser analisar
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Não desmerecendo a opinião de vcs, mas ela é baseada em uma foto, uma foto pode alterar tudo dependendo do ângulo.
Mas realmente meu bf tá alto, só que no máximo uns 23%, mais do que isso é forçassao de barra.
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11 minutos atrás, Mr Nobody disse:
IMC não quer dizer nada. Balança de Bioimpedância tem mais de 15% de erro - mesmo as de R$20.000,00 não são confiáveis.
Teu BF está alto no mínimo uns 25%.Cara, eu visto 42, roupa de magro, como eu teria 30 de bf?
Talvez seja a foto que tá enganando um pouco
Tenho 90cm de barriga, 54cm de coxa... 96cm de quadril... Visto camiseta M
30% seria alguém com obesidade, e eu nunca vi obeso usar roupa de magro kkkkk.
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15 horas atrás, tarzan92 disse:
deve ta beirando uns 30% de bf.
em relacao a tetinha, o ideal é ir num medico, ele vai apalpar e ver se tem gineco, pela carcaça ai pode ser só a lipomastia mesmo.
dieta e uns bons treino pode ajudar.
30 é forçassao de barra... Meu peso é equivalente a altura , meu imc tá no ideal. Impossível eu ter 30%.
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Foto 1
Foto 2: https://m.imgur.com/a/jVVjpSi
Tenho 1,74 e 75kg, mas já pesei 66kg e sempre tive essa saliência no bico do peito
Aproveita e chutem meu bf. Ta quantos mais ou menos no olhometro?
Tenho uma balança que mede bf, ela diz que tenho 18,9%
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Fiz um tempo de dieta e minha perda de peso tava constante, 2kg ao mês... Mas aí resolvi dar um choque no organismo... Mandei 3 dia do lixo seguidos dobrando as calorias.... Quando voltei pra dieta, passei a perder 3kg ao mês. 1kg a mais que antes
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Vamos supor que a pessoa tá em déficit calórico, consumindo 1800 calorias, mas seu basal é 2200.
Supondo que a pessoa sem querer consuma 2.000
Nesse dia, ela vai perder as 400? Ou esse dia será anulado na perda de tempo ?
Tô fazendo uma dieta de 1300, mas tem dias que consumo 1,400, aí eu surgiu a dúvida se nesses dias de 1400 é anulado a perda de peso. Pq eu consumi 100 a mais do que os dias normais
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Pra responder essa pergunta , primeiramente temos que definir oque é gênio, posteriormente devemos definir oque seria gênio no contexto musical.
Partindo do princípio que gênio no contexto musical é alto relativo, então é óbvio que não há uma única resposta, e sim várias, mas nenhuma está errada.
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Não sei se formulei corretamente a pergunta, talvez vcs não entendam corretamente minha dúvida , então vou dar um exemplo.
Já vi alguns pessoas falar que se vc come um alimento de alto índice glicêmico e combinar ele com proteína ou gordura, isso fará o índice glicêmico daquele alimento ser menor.
Até que ponto isso é verdadeiro ?
Pra ter efeito precisa consumir uma quantidade determinada de proteína ou gordura ... Ou qualquer quantidade tá valendo ?
Então , segundo essa teoria, se a pessoa comer um pão francês com frango dentro, isso daria o IG ser baixo ? Levando em conta que o IG do pão é alto . E o frango é proteína .
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Tô fazendo corrida e notei que minhas medidass de panturrilha e coxa aumentaram
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Se uma pessoa estiver em deficit com uma dieta de alto índice glicêmico ... E uma outra em deficit com baixo índice glicêmico... Só que as duas dietas com as mesmas calorias e macros...
Será que tem diferença? Alguma vai emagrecer menos ?
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Vou dá um exemplo aqui...
Vamos supor que a pessoa quer fazer 1 hora de cardio por dia....
Se ele dividir essas 1 hora em 4 vezes de 15 minutos , a cada 2 horas... 15 minutos a cada 2 horas.
Será que terá a mesma eficiência que se ele fizesse 1 hora direto sem pausa ?
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Sera que faz sentido essa teoria?
Em tese, é isso que pregam, mesmo estando em deficit calórico, você não emagreceria se estiver com insulina alta.
Mas eu quero saber a opinião de vocês, faz sentido isso ?
Ao meu ver, não. Se eu to em déficit, meu corpo vai queimar dr qualquer forma, pois eu to em déficit e pronto.
Eu já emagreci comendo doce, algo que teoricamente eleva a insulina, mesmo assim eu emagreci, apenas continuei em déficit, então tenho evidências suficientes pra não acreditar nessa história de insulina alta bloquear a queima de gordura.
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Vamo supor que eu to comendo 1500 kcal e meu peso ta estagnado, esse seja meu basal...
Dai eu faco o jejum intermitente, e contínuo ingerindo essas 1500 numa janela de 6 horas.
Sera que a pessoa perde peso ou vai ser inútil sem criar o déficit?
Se for inútil, entoa qual a lógica a desse jejum, não era melhor só a pessoa criar o déficit sem jejun?
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Eu comecei a comer gorduras boas, sendo que antes minha dieta era totalmente escassa em gorduras, notei que minha libido e testo aumentaram.
Será que é placebo ou tem relação mesmo?
Pelo que pesquisei no Google, tem sentido isso, pq as gorduras tem papel fundamental na produção dos hormônios.
Alguém confirma isso?
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Notei esse diferença ao pesar o arroz recém cozido e depois de um tempo ...
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Agora, yan1989 disse:
Por que essa restrição calórica tão grande?Eu achava normal comer tao pouco, na época não sabia da existência de TMB, metabolismo, essas coisasm..por pura ignorância mesmo.
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Se a pessoa ficar muito abaixo da TMB, por exemplo TMB 1700 e a pessoa come umas 1000.
Já ouvi falar que o corpo diminui produção de testosterona.
Mas sera que é uma queda significativa ? Tipo uns 20% ou mais...?
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11 minutos atrás, lucasbsilva9 disse:
Depende.
Se você parou (por exemplo) seu cutting com 2000kcal... e sua taxa de manutenção é 2800.... Vá aumentando 100~150 por semana até chegar nos 2800... Depois aumente 100 kcal por semana até chegar em um superávit de no máximo 500kcal (pode ser menos, 200, 300)... Você estará comendo 3300 kcal neste caso hipotético... Chegará um momento que esses 3300 kcal não vão mais te engordar, isto é, não vai criar nem gordura (talvez bem pouco), nem massa magra. Este é o momento que você "estagnou" no bulking, aí já pode começar um novo cutting.
Mas existem diversos modos.
O que citei aí é só como EU façEu aumentei 200 a cada 10 dias, acabei engordando 3kg.
Achei estranho isso.
Meu tmb era 2000, e eu comia 900
... Essa lógica será que vale prós cardio também ? Se eu diminuir 10 minutos de cardio por semana, será que poupa de engordar?
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5 minutos atrás, lucasbsilva9 disse:
Infelizmente isso acontece. É um fato.
Por isso o cutting deve ser planejado.
Iniciar com um baixo deficit, sem nenhum suplemento e/ou cardio. Mas não abaixar TANTO as calorias... Quando a estagnação chegar: Inserir cardios e ir aumentando a cada vez que venha a estagnar novamente.
Quando não houver mais possibilidade de aumentar os cardios, aí novamente você abaixa as calorias levemente...
Assim que chegar em um ponto que não há mais como diminuir calorias, tampouco aumentar cardios, adicione suplementos como cafeína, iombina, cardarine, etc...
Aí, quando estagnar novamente, não tem mais jeito. Faça um pequeno bulking, limpo, restabeleça o metabolismo e faça tudo isso novamente.
Demora quanto tempo pra restabelecer o metabolismo após um cutting?
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Tem alguma vantagem ?
Ao meu ver não, pois oque emagrece é o balanço calórico, se tiver negativo emagrece.
Então eu não vejo diferença entre cardio em jejum ou cardio a tarde ou de noite.. desde que gaste as mesmas calorias, o resultado será o mesmo.
Oque dizem??
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Se eu faço 1 hora de caminha por dia, e do nada eu paro, eu vou engordar aquelas calorias que eu gastava ?
Se sim, como eu paro os cardio sem recuperar o peso ? Qual a estratégia ?
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Então aqui em casa tem um quintal de 20 metros por 20 mais ou menos... Da pra correr perfeitamente.
Queria saber se vou gastar as mesmas calorias que gastaria na rua ?
Tenho ginecomastia ou lipomastia ( com foto )
em Musculação em geral
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Valeu quem tentou ajudar. Eu li todas respostas.