FreakMass

Fechando os testes de maximas: deadlift fofo
 
Eu tinha feito 210kg faz um tempo, tava confiante em mandar 220kg da meta, and so I did it
 
Alongamento e aquecimento da posterior, costas, sem carga pesada: stiff, good morning, one leg stiff, perdigueiro, abd twist. Jogando o BPM numa faixa legal de trabalho.
 
Levantamento Terra:
Aquecimento: 10x 70kg - 5x 90kg-110kg / 3x 140kg / 1x 165kg-185kg-205kg
Workset: 1x 215kg-220kg-225kg
 
 E nisso se fecha esse planejamento, tenho uma mudança para Agosto, vou reduzir as cargas e aumentar reps e cardio no próximo mês. Tô na faixa com mais carga que já fiz, mas aumentei de peso pra isso, tanto massa magra como toucinho (não que isso seja diferente da história da minha vida rs).
 
E é isso!
Boa semana pra todo mundo!
 

Pensou em aumentar as calorias da dieta antes de incluir outra droga ? Aumenta pra 3,3K acompanha seu peso, progressão das cargas, aumento do volume do treino progressivamente, isso pode ajudar a quebrar esse "platô".
No mais a idéia não é tão ruim, dianabol da um "up" legal, mas sem os pilares alinhados não vai mudar muito esse seu peso.

Sobe, soh demora mais.