Slackman

Seguinte: 05:00 da matina - Pao com atum, banana e suco (nao tenho muita fome de manha) 06:30-08:00 - Treino 09:00 - Pao com frango, maca, ovo cozido e suco 11:30 - Pao com queijo branco e suco 13:30 - Arroz, feijao e bife (ou vario com frango ou peixe) 16:00 - Pao com atum, banana com aveia e suco 19:30 - Macarrao, ovo cozido e suco 21:00 - Cama Tem hora que é meio tenso comer desse jeito e os horarios passam pouca coisa, mas normalmente tenho tentado manter esse padrao variando os pratos do almoco com a janta. Alguma sugestao do que inserir ou retirar na dieta? Valeu galera! Pessoal bem atencioso, muito diferente de outros foruns! Queria poder ajudar tambem, mas nao entendo muita coisa! Abracos.

Obrigado pelas dicas de todos! Vou me focar na alimentacao primeiro entao! Mais para frente pedirei socorro novamente aqui para voces... valeu galera!

Sim, sou bem magro! Sobre alimentacao, tenho sentido fome absurda a cada 3 horas e comer nao tem sido problema. Tenho priorizado massas e ovo diariamente, variando com frango, peixe e frutas nos lanches no meio da manha e tarde. Valeu as dicas galera, estou dando uma olhada nos topicos para tentar descobrir o que posso melhorar. Se alguem tiver mais alguma coisa para sugerir, pode postar que sera de grande ajuda! Valeu!

Fala galera! Sei que muita gente faz esse tipo de pergunta, mas se puderem responder rapidao, agradeco! A pouco tempo resolvi comecar a cuidar mais do meu corpo, tenho 1,70 m e 49 kg (sim, acreditem! rs). Sou novato nesse mundo de suplementacao e faco academia a pouco mais de um mes. Consultei uma nutricionista que me recomendou como comer e o que comer a cada 2/3 horas, mas sobre suplementos tenho ouvido falar muita coisa, e ainda nao sei exatamente qual seria o melhor. Me recomendaram tomar uma massa para substituir alguma ou ate duas das refeicoes diarias com esse hipercalorico, tomar um bcaa de 1g antes e apos os treinos e creatina diaria. Li bastante sobre as coisas, mas ainda nao conheco muito disso e nao estou tomando nenhum suplemento ainda. Como podem ver, sou bem magro e gostaria de algumas opinioes da galera mais entendida do assunto sobre com o que comecar e se é hora para isso. Valeu a atencao e abracos a todos!