Ariel Viana
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Ariel Viana deu reputação a busarello em Recomendação de Whey e Glutamina - Nutrição
A melhor opção é não usar nenhum dos dois.
Glutamina, em doses de 20 gramas pelo menos, TALVEZ ajude na sua imunidade. É caro e tem beneficio duvidoso.
Whey somente se faltar proteina na dieta. Isolado somente se você for intolerante a lactose (comprove com exames, se for o caso...).
Espere ela entregar a dieta, depois você pensa em suplementar.
SE for mesmo suplementar com algo, invista em creatina, omega 3, vitamina d3.