Rei120
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Rei120 recebeu reputação de wolf656 em Diário de um PortuguesBoa tarde antes de mais vou me apresentar.
Sou o Ricardo tenho 31 anos sou de Portugal, treino faz 12 anos e uso os danones faz 6 anos
Deste Dezembro de 2023 para cá que parei de treinar e dieta porque mudei de cidade, e agora como estou a estabilizar no emprego já voltei aos treinos e a dieta
O peso manteve se praticamente o mesmo em Dezembro com 84 e agora com 85kgs
Tenho 175 cms
Estado em Dezembro
E agora recentemente o estado é
Medidas não sei muito bem porém nas primeiras fotos o braço tinha 45cms
O meu treino é ABCD
A alimentação estou ajustando aos poucos para me adaptar, neste momento gostaria de secar um pouco para depois então começar a aumentar as kcal
Estou Enatato de testosterona 250mg por semana
Espero feedback, criticas e sugestão serão bem vindas
Abraço 💪💪
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Rei120 recebeu reputação de Guimers em Diário de um PortuguesBoa tarde antes de mais vou me apresentar.
Sou o Ricardo tenho 31 anos sou de Portugal, treino faz 12 anos e uso os danones faz 6 anos
Deste Dezembro de 2023 para cá que parei de treinar e dieta porque mudei de cidade, e agora como estou a estabilizar no emprego já voltei aos treinos e a dieta
O peso manteve se praticamente o mesmo em Dezembro com 84 e agora com 85kgs
Tenho 175 cms
Estado em Dezembro
E agora recentemente o estado é
Medidas não sei muito bem porém nas primeiras fotos o braço tinha 45cms
O meu treino é ABCD
A alimentação estou ajustando aos poucos para me adaptar, neste momento gostaria de secar um pouco para depois então começar a aumentar as kcal
Estou Enatato de testosterona 250mg por semana
Espero feedback, criticas e sugestão serão bem vindas
Abraço 💪💪
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Rei120 recebeu reputação de b0rland em Diário de um PortuguesBoa tarde antes de mais vou me apresentar.
Sou o Ricardo tenho 31 anos sou de Portugal, treino faz 12 anos e uso os danones faz 6 anos
Deste Dezembro de 2023 para cá que parei de treinar e dieta porque mudei de cidade, e agora como estou a estabilizar no emprego já voltei aos treinos e a dieta
O peso manteve se praticamente o mesmo em Dezembro com 84 e agora com 85kgs
Tenho 175 cms
Estado em Dezembro
E agora recentemente o estado é
Medidas não sei muito bem porém nas primeiras fotos o braço tinha 45cms
O meu treino é ABCD
A alimentação estou ajustando aos poucos para me adaptar, neste momento gostaria de secar um pouco para depois então começar a aumentar as kcal
Estou Enatato de testosterona 250mg por semana
Espero feedback, criticas e sugestão serão bem vindas
Abraço 💪💪
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