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Eu fiquei com medo de colocar um exercício de panturilha e elevação lateral e/ou levantamento lateral,pois, diferente do stronglifts, eu vou fazer o corpo inteiro literalmente em todo treino. Minha recuperação não é boa, se eu treino um grupo muscular muito bem, eu só consigo treinar de novo três ou quatro dias depois.

Galera eu resolvi fazer um treino de força 3x por semana, eu li muito sobre o stronglifts e outros treinos 5x5(como os do Reg Park). Eu criei uma variação, vou começar com esse treino segunda feira dependendo da opinião sincera de vocês. Agachamento Clássico 5x5 (2 séries de aquecimento e 3 séries normais). Supino Reto 5x5 (2 séries de aquecimento e 3 séries normais). Remada Curvada 5x5 (2 séries de aquecimento e 3 séries normais). Desenvolvimento militar 5x5 (2 séries de aquecimento e 3 séries normais). Remada alta 5x5 (2 séries de aquecimento e 3 séries normais). Levantamento terra 3x5 (2 séries de aquecimento e 1 série normal). Barra Fixa pegada supinada (Chin-up) 3x5 (2 séries de aquecimento e 1 série normal). Paralelas 3x5 (2 séries de aquecimento e 1 série normal).