humbertoalves2018
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humbertoalves2018 deu reputação a yuuuriiii em CorridaCorre uma vez só ao dia, e faça a musculação. 2x vai ser muito desgastante, principalmente se você for iniciante.
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humbertoalves2018 deu reputação a yuuuriiii em CorridaMinha única pergunta seria, pra que? Mas sim, vai na fé.
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humbertoalves2018 deu reputação a Drunkeneightimmortals em SuplementosAlbumina e whey são proteínas em pó, uma dose equivale a praticamente 150g de filé de frango - use como uma substituição, não é uma lei para tomar. Mas, dizem que um horário recomendado para tomar o whey seja no pós treino, lembrando que isso não é uma lei. O importante é adequar aos macros da sua dieta.
Creatina pode tomar tanto pré quanto pós treino, não faz diferença, acredito eu. Tome 5g todos os dias
Bcaa tome intra-treino, não que vá fazer alguma diferença, mas tome da metade do treino em seguida, doses acima de 10g.