kakabr12

Ola, sou novo no fórum, Tenho 4 anos que treino, e finalmente sai de um efeito sanfona, de engorda e emagrece, só que não consigo mais sair do lugar.. estou comendo muito, mas não vejo mais resultados.. não sei se é devido a rotina pesada entre faculdade, e escritório, e gostaria de fazer meu primeiro ciclo, mais não sei o que usar nem como proceder, mas queria ganhar massa magra de qualidade sem aumentar o BF, isso é possível? Idade: 23 Altura: 1.69 Peso: 62kg Massa corporal: 49,55% Bf: 7.5% Viceral: 2% Obrigado!!!! Estou aberto a sugestões e criticas.