Malucoprego22
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Malucoprego22 deu reputação a Osama em Dieta para ectomorfo subir de massa muscular.
Monte uma dieta hipercalórica com excedente de 20% da sua necessidade diária e vai monitorando, só ir na parte de dietas e pesquisar. Hipercalórico pode utilizar, recomendo um caseiro de bom valor biológico (pesquisa pelo Leandro Twin). Pratica alguma atividade física?