Sylvester Stallonge

Eaí galera, bom, eu comecei a academia segunda-feira, ontem terça meu braço não estava inchado e nem doendo como está hoje, parece que hoje mais cedo ele começou a doer mais e ficar bem inchado, treinei muito a rosca scott que fodeu meu braço, a dor é em cima do cotovelo, não consigo dobrar o braço muito, isto é normal?, eu sei que treino sem dor = sem resultados, mas eu tô achando que tá doendo demais e muito inchado.

Galera sou novo aqui ,comecei faz 3 meses academia queria saber se estou indo bem,tenho 1,66 altura comecei com 48 kg,5.90% de gordura total. Depois de 3 meses estou com 52 kg com 6.38% gordura e minha medidas era    braço:23,1.   Hj 24,80.         Antebraço : 24.  Hj. 24,50.      Coxa:41. Hj 46.   Panturrilha 28,50 hj 30,00 ,cintura 62 hj 64,50  tórax:83,5 hj 85  abdômen 65.7 hj 66.30 
observaçaotomei hipercalórico não deu nem 1 mês porque notei que fiquei com barriga e minha cintura aumento 2 cm vcs acham que devo parar com hipercalórico ,valeu pela ajuda

Então, meu abdômen estava começando a definir, sem o uso de hipercalóricos nem nada ( vou mentir não, estava orgulhoso de mim mesmo lol, mesmo que fosse algo pequeno ), apenas aeróbicos e exercícios abdominais; Porém, semana passada comecei a usar hipercalóricos pra me ajudar no treino da academia e até me ajudar na energia do dia a dia, mas dei uma pesquisada e vi que o hipercalórico da barriguinha por conta do alto nível calórico ( até porque É HIPERCALÓRICO KKK ) , então vem minha dúvida:
Dá mesmo a barriguinha? Se dá, posso evitá-la com aeróbica e exercícios ? Ou pra mim, que o meu maior foco é o abdômen, deveria parar de tomá-lo e voltar a ter um regime alimentar apenas baseado em comer alto nível de proteína?