Aline Apolinário

Obrigada LucianoB!!! Dicas de ouro... Me ajuda aqui? O que vc chama de alimentos de verdade? Obrigada.

Obrigada, ainda ontem, após um passeio com meus cachorros, notei um inchaço nas mãos e pés, espontâneos...pensei, talvez eu esteja ingerindo muito sódio. E minha mão pra sal é pesadinha mesmo... tomarei esse cuidado de agora em diante. Brilhante, obrigada!!!

Desculpa minha total ignorância sobre o assunto, mas: " eu sugiro ficar no meio termo, em manutenção calórica, com no mínimo 2g/kg de proteína por dia (pode jogar até 3,3g/kg se quiser), pra ver como seu corpo responde." Não entendo ainda sobre esses detalhes rsrs... especificamente aqui: "com no mínimo 2g/kg de proteína por dia (pode jogar até 3,3g/kg se quiser", sem querer abusar... me explicaria? Obrigada.

Oi Pimpolhoman, obrigada por responder. De fato estou satisfeita em relação a essa tonificação e tals. Essas medidas me assustaram um pouco devido ao fato de não ver os músculos como gostaria, me achei gorda uns dias qdo vi a diferença nas calças jeans. Esse exame físico não fizeram em mim, vou procurar saber então, tirar medidas... vou procurar também procurar saber mais sobre esse treino pra perda de gordura e manter a massa. Com as medias que já atingi, afinal ganhei 6k, baseado na minha altura, 1, 61, consegue sugerir um peso pra eu chegar e não ultrapassar?

Irei mandar sim... volto na segunda a academia, vou tirar foto e postar aqui pra gente conversar mais... obrigada!

Oi Ana, obrigada por responder. Olha, estou usando um whay da max titanium feminino e só. Eu como bem, 4 refeições ao dia, arroz, feijão, ovos, batata doce e carnes variadas, saladas. Durmo suuuuper bem rsrs graças a Deus, meu treino foi montado por uma profe da academia que frequento mesmo, eu gosto dele, tem um pouco de funcional no meio. Mas vc acha que pelo tempo posso continuar a fazer o que faço(que logo os músculos virão), ou por exemplo, acha que é pouco tempo ainda pra eu querer ver "aquelas pernas, aqueles quadradinhos na barriga" em meu corpo?

Pessoal, boa noite. Pesava 53k em novembro de 2017, comecei a malhar no mês em referência. Estamos em abril estou pesando 59, porém não vejo evolução muscular.... perdi todas as calças jeans, mas não vejo os músculos, o que poderia fazer?