Depois que eu parei de fazer artes marciais e passei a fazer só musculação para ter um shape dos sonhos, vi que precisava comer muito para atingir o resultado que eu queria ter dieta etc...então faz 1 ano e meio que tô treinando e comecei a notar que minha barriga vem crescendo. Não faço aeróbico nenhum, só puxo o ferro.
Tenho 1,75 de altura, peso 73kg e tenho 19 anos.
Dieta: manhã: 3 ovos, 1 fatia de queijo, 2 bananas
Almoco: 150g de feijão, 150 de arroz e 300g de carnes frango etc
Pós treino: hipercalórico max titanium
Janta: o mesmo de manhã
Obs: não como nada de gordura chocolate pipoca hambúrguer nada.
Galera me ajudem favor, não sei oq fazer, pois se eu parar de comer vou perder massa magra que eu ganhei
Ectomorfo barriga inchada
em Sala de avaliação / Antes e depois
Postado · Editado por Gabriel temps
Boa noite galera, por favor me ajudem!!!
Depois que eu parei de fazer artes marciais e passei a fazer só musculação para ter um shape dos sonhos, vi que precisava comer muito para atingir o resultado que eu queria ter dieta etc...então faz 1 ano e meio que tô treinando e comecei a notar que minha barriga vem crescendo. Não faço aeróbico nenhum, só puxo o ferro.
Tenho 1,75 de altura, peso 73kg e tenho 19 anos.
Dieta: manhã: 3 ovos, 1 fatia de queijo, 2 bananas
Almoco: 150g de feijão, 150 de arroz e 300g de carnes frango etc
Pós treino: hipercalórico max titanium
Janta: o mesmo de manhã
Obs: não como nada de gordura chocolate pipoca hambúrguer nada.
Galera me ajudem favor, não sei oq fazer, pois se eu parar de comer vou perder massa magra que eu ganhei
Isso era antes
Depois fiquei assim, sem colocar força