JosephM

pior imitação que vi na vida kkkkk
 
eu não sei onde começou, mas de uns tempos para cá conseguiram transformar os cristãos em frouxos e covardes, que só olham pra frase "dê a outra face", mas não olham todas as outras onde diz que devem ser corajosos, fortes, terem honra, defenderem o bem e seus irmãos(família, amigos, etc), isso é bizarro, isso é transformar Jesus, o cara mais macho que já existiu, que morreu numa cruz sendo trucidado pra remir os pecados de pessoas que as vez nem ligam pra Ele, num hippie fracote e maricas, tenham bom senso, leia a bíblias toda, estudem o verdadeiro cristianismo, não caiam em armadilhas do esquerdismo.
 
Cristão é pacífico, não vai atrás de treta/guerra, mas se acontecer, ele(a ) GUERREIA e MATA quem quer que seja para defender sua família!!!!!!

Isso. Os básicos (multiarticulares) com mais peso e um pouco menos de repetições 

Velho varia mais as reps. Nos exercícios de mais carga deixa de 6 a 8 por exemplo. Tira adutora e abdutora, enquanto não aprende a agachar (investe nisso mesmo) vai fazendo hack, passadas (esqueci o nome), STiff ou RDL. Adutora e ab pra mim estão na lista dos piores custos benefícios da musculação. 

Poxa, esse era o mais óbvio e nem passou pela minha cabeça kkkkkk
 
 
Tá fraco, mas dá um desconto pra ele, deve estar treinando há no máximo 3 meses. Aos poucos ele vai aumentando o volume das pernas.