Joh Stalin

RELATO 04/06/2013 Pesagem em Jejum - 87 kg 9:30 – Eca - 15mg de Efedrina + 201mg de cafeína 9:50 – Aeróbica – 40 minutos 10:30 - 4cps de Bcaa Growth(2,380mg) – já cheguei tomando o bcaa 10:50 - 1 scoop de whey da Extreme (24g) + 1 Tablet Multivitaminico Daily + Vit. C 1g 11:20 - Albumina 1 scoop(14g) + Protein bolic 1 Scoop(26g) + Aveia 2 colheres (30G) 14:00 – Arroz integral + frango + Agrião + Omega 3 1g + Tablet Multivitaminico Daily 15:40 – Eca - 15mg de Efedrina + 201mg de cafeína 16:40 – Treino - 4cps de Bcaa Growth(2,380mg) Pernas x Panturrilha 17:40 – Pos treinos – Pós treino - 2 scoops de Xtreme (48g de proteína) + 30 gramas de dextrose 18:40 – Arroz integral 5 colheres rasas + frango + alface 19:40 – Queijo Ricota + Omega 3 1g 24:40 - Frango 3:00 - Albumina 1 scoop(14g) + Protein bolic 1 Scoop(26g) + Melatonina 3mg

RELATO 03/06/2013 8:50 – Eca - 15mg de Efedrina + 201mg de cafeína + 4cps de Bcaa Growth(2,380mg) 9:10 – Aeróbico Jejum – 40 minutos andando rápido 10:10 - 1 scoop de whey da Extreme (24g) + +1 Tablet Multivitaminico Daily + Vit. C 1g + 1 Castanha do Para 10:50 - Protein bolic 1 Scoop(26g) + Aveia 20g 14:10 – Aroz integral + feijão + frango + 1 Bacana + 1 Tablet Multivitaminico Daily Formula + Omega 3 1g 16:10 – EC* - 15mg de Efedrina + 201mg de cafeína 16:50 – Treino – Bcaa 6 Cps de bcaa Growth (3,570mg) Peito x Tríceps x Abs 18:30 – Pos treino - 2 scoops de Xtreme (48g de proteína) + 30 gramas de dextrose + Vit. C 500mg 19:40 – Frango + arroz integral 3 colheres + Omega 3 1g 10:40 – Frango 1:00 - 1 Albumina 1 scoop(14g) + Protein bolic 1 Scoop(26g)

Pow mano, vou fazer tirar o bcaa pra ver no que da apartir de amanha. Mais ja vi alguns videos de caras muitos conhecidos falando q e bom Jogar o bcaa pra queimar com Segurança ! Fica na duvida cruel ! Então apos a aérobica jogaria o bcaa com a Whey ? ou deixaria so a whey msm ?

Mano nao vou corrrer esse risco - O catabolismo pode ser grande - com bcaa já e possível claro q sem vai ser maio! Mais o bcaa nao vai atrapalhar a queima ! ou estou enganado ?

Desculpa amigo Errei o mes - parei 7 dias do eca - tava sentindo ainda os efeitos mais resolve da um tempo de 7 dias para nao saturar tando. Votando hoje ! Nesses dia q tava em off do EC*, Tomava o bcaa e ja iria pra Aerobica. Nos dias On, tomava o EC* junto com BCAA e esperava um tempo de 20 a 30 minutos para ir para o Aerobico.

RELATO - 01/06/2013 10:20 - 9:50 –Aeróbico em Jejum + 4cps de Bcaa Growth(2,380mg) 11:00 - 1 scoop de whey da Extreme (24g proteína) + +1 Tablet Multivitaminico Daily + Vit. C 1g + 1 Castanha do Para 12:00 – pão integral + queijo ricota + requeijão light 15:00 – Arroz integral + feijão + frango + Omega 3 1g 18:30 - 12:00 – pão integral + queijo ricota + requeijão light 21:40 – Frango 1:00 – Frango 2:00 - Albumina 1 scoop(14g) + Protein bolic 1 Scoop(26g)

Relato 31/05/2103 9:50 –Aerobico em Jejum + 4cps de Bcaa Growth(2,380mg) 10:40 - 1 scoop de whey da Extreme (24g proteína) + +1 Tablet Multivitaminico Daily + Vit. C 1g + 1 Castanha do Para 12:00 - Albumina 1 scoop(14g) + Protein bolic 1 Scoop(26g) + Aveia 2 colheres rasas (20 a 25G) 15:00 – Arroz integral + feijão + frango + Omega 3 1g 18:50 - 2 fatias de pão integral + queijo ricota + requeijão light + 1 scoop Albumina (14g)+ Protein bolic 1 Scoop(26g) + vit.C 500mg 21:00 – TREINO + 6 Cps de bcaa Growth (3,570mg) - Pernas x panturrilha 22:00 – Pos treino - 2 scoops de Xtreme (48g de proteína) + 30 gramas de dextrose + Vit. C 500mg 23:00 – frango + arroz integral (pouquíssim, entre 3 a 4 culheres) + tomate 3 fatias + cebola 1 fatia + Omega 3 (1g) 2:00 – Frango 4:00 - Albumina 1 scoop(14g) + Protein bolic 1 Scoop(26g)

RELATO 30/05/2013 9:20 –Aerobico em Jejum + 4cps de Bcaa Growth(2,380mg) 10:10 - 1 scoop de whey da Extreme (24g proteína) + +1 Tablet Multivitaminico Daily + Vit. C 1g + 1 Castanha do Para 11:00 – 2 fatias de pão integral + queijo ricotta + requeijão cremoso + 100 ml de Leite desnatado 11:30 - Albumina 1 scoop(14g) + Protein bolic 1 Scoop(26g 14:20 – Arroz integral prato raso + feijão uma concha + Frango + 1 Capsula de Omega 3 (1G) 17:30 – Queijo ricota + gelatina Ligth + 0,5 scoop Albumina (7 g)+ Protein bolic 1 Scoop(13 g) 19:00 - + 4cps de Bcaa Growth(2,380mg) + Aerobica ( 10 km ) 20:30 - 1 scoop de whey da Extreme (24g proteína) + +1 Tablet Multivitaminico Daily + Vit. C 1g + 1 21:00 – Frango + metade de um tomate + metade de uma cebola + 1 Capsula de Omega 3 (1G) 12:00 – Queijo ricota + Gelatina Light 2:30 - 1 scoop Albumina (14g)+ Protein bolic 1 Scoop(26g) + Melatonina 3mg

Nao to chando nao ! ta fod* Amigão

RELATO 29/05/2013 9:30 –Aerobico em Jejum + 4cps de Bcaa Growth(2,380mg) 10:10 - 1 scoop de whey da Extreme (24g proteína) 11:00 - Albumina 1 scoop(14g) + Protein bolic 1 Scoop(26g) + Aveia 2 colheres rasas (20G) +1 Tablet Multivitaminico Daily Formula + Vit. C 1g 13:30 – Arroz integral prato raso + feijão uma concha + Bife (pouco) + 4 azas de galinha sem pele + Salada de chuchu + 1 Capsula de Omega 3 16:30 - Albumina 1 scoop(14g) + Protein bolic 1 Scoop(26g) + Aveia 2 colheres (30G) +1 Tablet Multivitaminico Daily Formula + Vit. C 500mg 18:00 – Treino + 6 Cps de bcaa Growth (3,570mg) Ombro x Trapezio 19:10 – Pós treino - 2 scoops de Xtreme (48g de proteína) + 30 gramas de dextrose + Vit. C 500mg 20:20 – Arroz integral (pouco) + frango + salada de chuchu + 1 Capsula de Omega 3 23:00 – Frango 1:00 - 1 scoop Albumina (14g)+ Protein bolic 1 Scoop(26g)

Relato 28/05/2013 Eu parei de toma o EC, e me sentir indisposto a aeróbica, mais o treino foi uma suadeira, fluir bastante no treino. Galera alguém pode falar se a CREATINA vai atrapalhar na queimação da Gordura ??? 10:20 – Aerobico em Jejum + 4cps de Bcaa Growth(2,380mg) 11:10 - 1 scoop de whey da Extreme (24g proteína) 12:00 - Albumina 1 scoop(14g) + Protein bolic 1 Scoop(26g) + Aveia 2 colheres (30G) +1 Tablet Multivitaminico Daily Formula + Vit. C 1g + tablet de Gelatina Light . 15:00 – Arroz integral + Feijão + Salmão grelhado + salada ( tomate e cebola & azeite de oliva ) 18:00 - Albumina 1 scoop(14g) + Protein bolic 1 Scoop(26g) + Aveia 2 colheres (30G) +1 Tablet Multivitaminico Daily Formula + Vit. C 500mg 19:40 – TREINO + 6 Cps de bcaa Growth (3,570mg) Costa x Bíceps 20:40 – Pós treino - 2 scoops de Xtreme (48g de proteína) + 30 gramas de dextrose + Vit. C 500mg 21:40 - Salmão grelhado 1:40 – 2 claras de ovos 2:00 - 1 Albumina 1 scoop(14g) + Protein bolic 1 Scoop(26g)

Paguei 5,58 em cada caixa. E meio chato de achar mais acha sim, e so roda um pouco. Alguém ai com Experiencia em óleo de coco e óleo de cartamo para me indicar, fala qual queria melhor em uma dieta visando aerobicos em jejum ???? AJUDA

Galera - me pesei hoje em Jejum estou com 88 KG - Perda de 4 kg em 2 semana de EC* Achei ser pouco em peso, Mais meus Músculos estão um pouco mais aparente. vou dar uma intervalo com já tinha dito de 7 dias no EC* , vou permanecer com uma alimentação Limpa e aerobicos em jejum. mais agora tomando CREATINA (sera q tem alguma coisa que posso interferir galera ?????) nesses 7 dias tbm vou pegar Omega 3 que faltou da primeira vez ! Alguém pode me informar qual seria melhor Oléo de coco ou Óleo de Cartamo pra da uma queimada melhor pra encaixar junto com o EC ??? De uma olhada ai mano ! ai Mano !

Relato 27/05/2013 Pando com o EC durante 7 Dia pra da uma Estabilizada nos Receptores. Para recompensar vou tomar CREATINA pós treino para recuperar um pouco do volume muscular ! 12:00 - Albumina 1 scoop(14g) + Protein bolic 1 Scoop(26g) + 30g de Aveia + Vit. C 1g 15:00 – Arroz integral + feijão + carne vermelha grelhada +Tablet Multivitaminico Daily Formula 18:00 - Albumina 1 scoop(14g) + Protein bolic 1 Scoop(26g) + Aveia 3 colheres (45G) 19:20 – TREINO – Peixo x Triceps x Abd 20:20 – Pos treino - 2 scoops de Xtreme (48g de proteína) + 30 gramas de dextrose 21:00 – 3 claras de ovo + um pouco de sopa de legumes. 12:00 – Peixe 2:00 Albumina 1 scoop(14g) + Protein bolic 1 Scoop(26g)

Rapaz total diário tava nisso ai msm ' mais Divitindo em 2 vezes por dia. Colateral nao tava deixando Aumenta as Dosagem !

06:40 – Sono muito leve e não acabei dormindo bem. Metade de um scoop de whey da Extreme (12g de proteína, Tava com muita fome e mandei Essa proteína pra ser absorvida rápida) + Albumina 1 scoop(14g) + Protein bolic 1 Scoop(26g) – Voltei a dormir 11:40 – Acordei - ECA - 30mg de Franol + 300mg de cafeína 12:10 – Aeróbico – 6 Cps de bcaa Growth (3,570mg Andada com pouco trote. (30 minutos) 12:40 - 1,5 scoop de whey da Extreme (36g proteína) 13:30 - Albumina 1 scoop(14g) + Protein bolic 1 Scoop(26g) + 45g de Aveia + Tablet Multivitaminico Daily Formula + Vit. C 1g 16:30 – Arroz integral (prato raso) + Frango + Tomate & Azeite de Aliva ! 19:30 - Albumina 1 scoop(14g) + Protein bolic 1 Scoop(26g) + Aveia 3 colheres (45G) +1 Tablet Multivitaminico Daily Formula 20:30 – ECA - 30mg de Efedrina + 367mg de cafeína 21:00 – TREINO - 8 Cps de bcaa Growth (4,760g) Costas x Bíceps ( treino Leve ) Almentei a Cafeina e o colateral comendo no centro. Barra fica Aberta Pulley frente Pulley nuca Remada cabo Pulldown polia alta Rosca alternada Rosca concentrada Rosca direta 22:00 – Pos Treino - 2 Scoops de Xtreme (48g de Proteína) + 30 gramas de Dextrose 23:00 – Frango + salada de chuchu & Azeite de oliva 2:00 – Frango ( coxa ) ( peito acabou L ) 4:27 - Albumina 1 scoop(14g) + Protein bolic 1 Scoop(26g) = 40g de Proteina + Melatonina 3mg

RELATO – 23/05/2013 13:00 – ACORDEI + ECA - 30mg de Franol + 300mg de cafeína 13:30 – Aeróbico em Jejum (esqueci de toma o BCAA, acabei pegando leve) 14:00 – 1,5 scoop de whey da Extreme (36g proteína) + Bcaa (6 cps da Growth = 3,570 mg) 15:00 – Vit. C 1g + Gelatina Light (1 Taça) 15:30 – Arroz integral (prato raso) + frango + metade de um Tomate 18:30 – Metade de um scoop de whey da Extreme (12g de proteína, Tava com muita fome e mandei Essa proteína pra ser absorvida rápido) + Albumina 1 scoop(14g) + Protein bolic 1 Scoop(26g) + Vit. C 500mg + 1 Tablet Multivitaminico Daily Formula 19:30 – ECA 30mg de Efedrina + 300mg de Cafeína 20:00 - 6 Cps de bcaa Growth (3,570mg) 20:15 – TREINO – Ombro x Trapezio Desenvolvimento halteres Desenvolvimento lateral halteres Elevação frente Remada trapézio Encolhimento trapézio 21:00 - Pós treino – 2 Scoops de Xtreme (48g de Proteína) + 30 gramas de Malto 22:00 – Frango e salada 01:00 – Queijo Ricota + Gelatina light 03:00 - Albumina 1 scoop(14g) + Protein bolic 1 Scoop(26g) + Melatonina 3mg

To fazendo isso msm LOL kkkkkkkkkkkkkkkkkkk Pela manha tomo 1 Inteiro ( 1g ) Ultima Refeição antes do treino, metade de um comprimido ( + ou - 500mg) E na refeição depois do treino a outra metade ! Obrigado Amigão !

10:30 – ACORDEI – 30mg de Franol + 300mg de cafeína . Voltei pra cama e esperei um pouco. 11:00 - BCAA(6 cps da Growth = 3,570 mg) – AEROBICO. E resultado foi mais satisfatório, amis Energia, conseguir da mais trotes sem problemas, e fiz o aurobimo por 40 minutos tranquilo, a unica parte chata foi uma queimação na entre a panturrilha e a canela (isso já me persegue faz tempo)... 11:40 – 1,5 scoop de whey da Extreme (36g proteína) 12:40 - Albumina 1 scoop(14g) + Protein bolic 1 Scoop(26g) + 45g de Aveia + Tablet Multivitaminico Daily Formula + Vit. C 1g 15:30 – Arroz integral (prato bem raso) + Peto de frango + salada + Azeite de Oliva 18:20 – Fatia de queijo Ricota + Albumina 1 scoop(14g) + Protein bolic 1 Scoop(26g) + 45 Gramas de aveia + Tablet Multivitaminico Daily Formula + Vit. C 500mg 19:30 – ECA - 30mg de Efedrina + 300mg de cafeína 20:10 – TREINO – Pernas x Abs 21:40 - 2 scoops de Xtreme (48g de proteína) + 30 gramas de malto 10:30 – Franco + Vit.C 500mG 01:30 – fraango + gelatina light 4:00 - Albumina 1 scoop(14g) + Protein bolic 1 Scoop(26g) + Melatonina 3mg

9:10 - Aerobica em Jejum – 30mg de Franol + 300mg de cafeína + BCAA(6 cps da Growth = 3,570 mg) (30 Minutos) 9:40 - 1 scoop de whey da Extreme (24g proteína) + 1 scoop Protein Bolic (26G) + 45g de Aveia + Tablet Multivitaminico Daily Formula 11:00 - 2 fatias de pão integral + Queijo Ricotta 14:00 – Arroz integral + Frango assado + salada 16:40 - Albumina 1 scoop(14g) + Protein bolic 1 Scoop(26g) + 30 Gramas de aveia + Tablet Multivitaminico Daily Formula + Vit. C 1g 17:40 – Eca – 30mg de Efedrina + 300 de Cafeina + 6 Cps de bcaa Growth (3,570mg) 6:40 – TREINO – Peito x Triceps Pack Deck – Exaustão Supino reto barra – Supino inclinado Barra Cross Over Pack Deck Triceps Supinado Paralela Testa barra 20:00 – Pós treino - 2 scoops de Xtreme (48g de proteína) + 30 gramas de malto 21:00 – Frango + Arroz integral ( pouco ) + Vit. C 500mg (30 minutos depois joguei um Scoop de Protein bolic, achei q comi pouco frango) 00:00 – Frango + salada (pouca) 3:00 - Albumina 1 scoop(14g) + Protein bolic 1 Scoop(26g) = 40g de Proteina + Melatonina 3mg

Vlw irmão, Antes deu lhe dar motivação vc já ta me dando em so da apoio aqui amigão. Qual quer duvida pode Perguntar aqui amigão. se for fazer relato deixa o link aqui tbm . Sucesso !!!

Acordo já vo Direto pro EC* - O tempo andes do jejum e o que tenho pra botar a roupa o tênis,escovar os dentes. no máximo 5 a 7 minutos ! To tomando o 1 Tablet Multivitaminico Daily Formula depois da aeróbica em jejum e na ultima refeição q antecede o treino ! (to esquecendo de falar do multivitaminico no relato, vou ficar mais Atento)

Acordei hoje ainda ruim da garganta, não fiz aeróbico mais procurei comer um pouco mai pra conseguir treinar ! 11:00 – 1 scoop de whey da Extreme (24g) + 60 grama de Aveia + + Vit. C 1G 2:00 – Arroz integral + feijão tropero + peito de frango 17:00 - 1 scoop de whey da Extreme (24g) + 1 scoop Protein Bolic (26g de Proteína) + 45 gramas de Aveia + Vit. C 500mg 17:40 – ECA – 30mg de Efedrina + 300mg de cafeína 18:30 - 6 Cps de bcaa Growth (3,570mg) + TREINO Costa x Biceps x Abs Barra fica Aberta Pulley frente Pulley nuca Remada cabo Pulldown polia alta Rosca alternada Rosca concentrada Rosca direta W Abs simples . 20:00 - Pós Treino - 2 Scoops de Xtreme (48g de Proteína) + 30 gramas de Malto. 21:00 – Arroz integral ( Pouco ) Peito de frango – Um pouco de salada . 00:00 – Frango 02:00 - Albumina 1 scoop(14g) + Protein bolic 1 Scoop(26g) = 40g de Proteina + Melatonina 3mg bebendo Pouca água e não Contabilizando. Vou me aplicar mais na água.

09:00 - Aeróbico em Jejum - (30 minutos andando rápido, sem trote). 15mg de Efedrina + 201mg de cafeína + 4cps de Bcaa Growth(2380mg) 9:35 – 1 + ½ scoop de whey da Extreme (36g proteína) + 60 gramas de Aveia. 10:00 – 1 scoop Protein Bolic (26g de Proteína) + Vit. C 1G 11:00 – 2 fatias de pão integral + queijo Ricota; 14:00 – Arros Integral prato médio + 2 conchas de feijão + peito de frango + Mais Salada e Azeite de oliva + 1 Tablet Multivitaminico Daily Formula 17:00 – 2 Scoop Protein Bolic (53g de Proteína) + 60 gramas de Aveia + Vit. C 500mg 18:00 – Eca + Bcaa – 15mg de Efedrina + 201mg de Cafeína + 6 Cps de bcaa Growth (3,570mg) 19:00 – TREINO de Peito x Triceps x Abdomen Pack Deck – Exaustão Supino reto barra – 4 x 10-12 ( a Ultima tirei a metade do peso e fiz Forçado ate a falha ) Supino inclinado Barra - 3 x 10 -12 Cross Over – 4 x 12 Pack Deck – 3 x 9-10-12 Triceps Supinado – 4 x 12 Paralela 3x10 Testa barra W – 3 x 12 Abdômen Básico... 20:30 – Pós treino - 2 scoops de Xtreme (48g de proteína) + 30 gramas de malto 21:30 – Arroz Integral ( pouquíssimo ) + Frango 12:30 – Frango 02:00 - 1 Albumina 1 scoop(14g) + Protein bolic 1 Scoop(26g) = 40g de Proteina / ZERO carbo. Meu final de semana fiquei meio doente sem comer quase nada por conta de uma inflamação de garganta. Fiquei sábado, domingo e segunda sem fazer aeróbico e sem me alimentar direito. Mias vou me dedicar mais ainda no decorrer !

RELATO DO DIA 16/05/2013 Se você tiver um peito de aço e realmente precisa perder gordura, TOME. Caso ao contrario passe longe de disso Menino. Treino fica mais doloroso quando o colateral ta rodando. E olha que eu ainda estou na Efedrina15mg + cafeina201 duas vezes por dia como mostra os relatos, estou com medo ‘retado’ de tomar 30mg de Efedrina mais 300 a 400mg de Cafeína em jejum, ou antes do treino e CAIR DURO DE VERDADE. Galera to com outra duvida. Vou fazer aeróbico em jejum todos os dias (não garanto Domingo), eu fazendo esse esquema e preciso fazer aeróbico antes dos treinos??? (Isso se torna Insuportável, não consigo passar mais de 10 min. na esteira correndo no trote) Segue o dia ai Morombada! 8:10 – Aeróbico em Jejum - (27 minutos andando rápido, sem trote). 15mg de Efedrina + 201mg de cafeína + 4cps de Bcaa Growth(2380mg) 8:40 – 1 scoop de whey da Extreme (24g proteína) + 1 Scoop de Albumina (14g Proteína) + 60 gramas de Aveia. Totalizando 40 gramas de Proteína / 33 gramas de Carboidratos. (se não me engano) 9:40 - 2 fatias de pão Integral + queijo ricota + vitamina C 1g + Gelatina Light uma taça. 12:30 – Almoço - Um Prato de Arroz integral + duas conchas de feijão + Peito de frango + Salada + Azeite de Oliva – [ FOTO ] https://lh5.googleusercontent.com/-lYhitG7M4vM/UZV7YDy_pXI/AAAAAAAACT8/JZ6bqIwAxr8/w956-h717-no/IMG_20130516_125559.jpg 15:50 – Albumina 1 scoop(14g) + Protein bolic 1 Scoop(26g) + Aveia 3 colheres (45G) +1 Tablet Multivitaminico Daily Formula 17:30 - Eca + Bcaa – 15mg de Efedrina + 201mg de Cafeína + 6 Cps de bcaa Growth (3,570mg) + Vit C. 500mg. 18:00 TREINO de PERNAS Agachamento passada halteres – 3 x 10 ( aquecimento) Leg – 4 x 10 -12 Agachamento – 3 x 8 -10 Extensão – 3 x10 Flexão sentado – 4 x 12 19:00 – Pós treino - 2 scoops de Xtreme (48g de proteína) + 30 gramas de malto 20:00 – Prato raso de arroz integral + peito de frango + um pouco de Salada(a mesma do Almoço) + azeite de oliva. 23:00 – Frango 01:00 – 1 Albumina 1 scoop(14g) + Protein bolic 1 Scoop(26g) = 40g de Proteina / ZERO carbo. Obrigado meu Deus por mais um dia !