PhelliDES

Acabei alterando isso e colocando da forma que segue a lógica do recrutamento daquele momento (O mesmo serve para o dia de pernas e costas )

Desculpe se eu parecer rude, mas me parece que as pessoas não quiseram o ajudar neste tópico pelo simples fato: "maneira como você nomeia seus exercícios". Mais uma vez, desculpe a indiscrição, mas é o que me pareceu. No mais, não vi nada cientificamente comprovado, de que você tenha que fazer esse jogo com os exercícios, digo, mandar um peito, um ombro, depois peito, depois ombro, na verdade você estará deixando de estimular ele uniformemente, que isto sim há artigos falando sobre. Acaba por bombear sangue no peito, por ex, logo após para o o ombro, e quando retornar, ao peito, ele não estará mais com tantos nutrientes correndo. Ficou meio complicado de entender o que eu disse, mas espero podermos debater mais sobre.
 
Bons treinos.