Fred.48

Não entendi cara, mas tipo os cara ai tão pensando que é de uma hora pra outra que eu falei, e não é não, Eu não tenho pressa não to pesquisando aqui uns hipercaloricos caseiros pra me ajudar só postei aqui nem sei c é a area certa pra ver se alguem tem alguma dica ou suplemento pra me ajudar

Sim, mas alimentar mal eu não alimento não problema é que não tenho horario , mas estou dando uma pesquisada aqui

Ja olhei aqui,deletem o tópico

To sem tempo pra treinar, trabalhando e estudando e esqueci de falar minha idade 18 anos

E ai galera, esse é meu primeiro posto no forum, tenho entre 1.75 a 1.80 de altura e peso 72.3 KG, mas não estou satisfeito com meu peso quero chegar no mínimo aos 75 kilos, sei que meu imc está até um pouco acima do normal .Ja consegui chegar aos 75 mas adoeçi e perdi rapidamete. Não costumo comer muito da parte da manhã e não tenho horario com minhas refeições. Se puderem me ajduar a ganhar ai esses 3,4 kilos dando algumas dicas. Falo até+. (OBS: to meio sem grana)