Henriqsk8
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Henriqsk8 deu reputação a busarello em Stronglift 5X5
Exercícios de empurrar = empurrar.
Exercícios de puxar = puxar.
Empurrar = supino, press (qualquer overhead), agachamento, etc.
Puxar = barra fixa, remadas, puxadas, terra, etc.
Pense em trabalhar o corpo igualmente nos planos horizontal e vertical e, ainda, nos movimentos de puxar e empurrar.
Fazer agachamento significa trabalhar o movimento de empurrar o peso e recruta principalmente quadríceps. A contrapartida deve ser algum exercício de puxar que envolva bíceps femoral, como stiff, terra, etc.
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Henriqsk8 deu reputação a busarello em Stronglift 5X5
neste template? Ruim.
Siga o template, treine até estagnar e, neste ponto, deload.
SE precisa de uma semana de folga, quando voltar faça deload (10%).