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Henriqsk8

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  1. Gostei
    Henriqsk8 deu reputação a busarello em Stronglift 5X5   
    Exercícios de empurrar = empurrar.
    Exercícios de puxar = puxar.
     
    Empurrar = supino, press (qualquer overhead), agachamento, etc.
    Puxar = barra fixa, remadas, puxadas, terra, etc.
     
    Pense em trabalhar o corpo igualmente nos planos horizontal e vertical e, ainda, nos movimentos de puxar e empurrar.
    Fazer agachamento significa trabalhar o movimento de empurrar o peso e recruta principalmente quadríceps. A contrapartida deve ser algum exercício de puxar que envolva bíceps femoral, como stiff, terra, etc.
     
  2. Gostei
    Henriqsk8 deu reputação a busarello em Stronglift 5X5   
    neste template? Ruim.
    Siga o template, treine até estagnar e, neste ponto, deload.
    SE precisa de uma semana de folga, quando voltar faça deload (10%).

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