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Teuk

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  1. Teuk

    Estimular Crescimento

    Teuk postou um tópico em Treinamento
    Oi , bem , tenho 15 anos , em breve farei 16 , tenho 1,70 ,gostaria de saber se tem alguns exercicios que estimulem o crescimento , minna meta e 1,75 /1,77 . Agradeço a colaboração de todos.
  2. Teuk

    Ajuda Abdomnal

    Teuk postou um tópico em Lixeira
    Bem sou novo aqui,tenho 15 anos e tenho uma duvida em relação há abominais. eu queria saber se tem algum exercício especifico , para essa area que eu selecionei na imagem abaixo.

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