Knoxw

Acompanhando irmão, bons ganhos e é noix.

Stein, no treino de dorsal, não seria mais interessante substituir o terra pelo 1/2 terra? Para não trabalhar a parte inferior e dar mais ênfase na dorsal?

Já pensou em retirar o óleo dos viais e colocar em um frasco de perfume? Desde que esteja bem higienizado não tem problemas.

Pessoal pensa que dieta se baseia em suplementação e acaba esquecendo do básico, que é o que realmente da certo. Ovo, frango, batata, arroz, aveia e patinho moído, são coisas básicas e baratas para manter na dieta.

Propionato o certo é aplicação DSDN ou TSD.

Assim que possível volte com o diário, era tudo muito detalhado e aprendi muita coisa aqui. Segue firme irmão e bons ganhos!

Nego quer fazer TPC pra ficar em cruise, da pra ver o quanto sabem o que estão fazendo kakakakaka

Se quer se manter em cruise não se faz TPC irmão

Obrigado mestre!

Cara, infelizmente é difícil e muito difícil, se vc não tiver força de vontade e um objetivo nunca vai conseguir e é isso que diferencia os vencedores dos demais. Falo por experiencia própria, já cheguei a ter 135 kgs +-, era conformado de como eu era, tanto que sempre falavam que estava gordo ou acima do peso e "não ligava" achava que estava bom. Antes de tudo isso já havia tentado emagrecer, fazer dieta e academia, mas realmente não havia pegado o gosto da coisas. Até que em um momento da minha vida, 2 anos atrás parei, olhei para mim e pensei o que estava fazendo comigo mesmo, e foi neste momento que decidi mudar meu estilo de vida e levar a sério, voltei para a academia, busquei uma nutricionista e depois um personal trainer, e comecei a ter resultados com a ajuda deles e principalmente com o meu comprometimento, sai dos 120 kgs +-, bf 30%+ e hoje tenho 95 kgs e bf entre 10/12%. Todos os seus resultados dependem apenas do seu comprometimento e força de vontade, vc obteve bons ganhos já e não é o momento para desistir, de uma descansada na sua mente e pense realmente no seu real objetivo e volte focado e com determinação que vc vai longe.

Mano, pior que é susse, na primeira vez vc pode se bater para achar o jeito de puxar o embolo, mas pegou o jeito é muito de boa, to variando os spot, deltoide, dorsal e vasto, pra mim os melhores que tem.

Achando que deltoide é complicado, quero ver quando tentarem mandar na dorsal hahahah ai sim vão ver o que é complicado.

Irmão, é sua saúde como não seria sério? Esteroides não são pilulas mágicas, faça dieta, treine e estude, ai depois pense em um ciclo descente.

Um nutricionista receitou oxan manipulado para um amigo meu, mas mando manipular em uma farmácia de um conhecido.

Como o @tmz falou, vc necessariamente não precisa comer para ir treinar, eu particularmente gosto de comer entre 1/1:30 antes de treinar, pq EU me sinto melhor, mas caso vc consiga treinar em jejum sem problemas nenhum ou pode tomar uma dose de Whey para não treinar em jejum e consumir a cafeina sem problemas tbm.

Irmão qual dosagem está usando? Notou alguma diferença?

E ai irmão, quais exames fez? Poderia compartilhar os resultados ai?

Acompanhando.

Acabando o protocolo vai batendo aquele desanimo só de pensar em ficar sem, bora preparar o próximo já ?☠️

Acompanhando.

Bolo de micro, essa quantidade é o que uso de pré treino, veja sua necessidade e adapte para vc, segue: 30g aveia 1 banana 2 ovos 2 claras 1 cs de cacau 2 cs coco ralado 20g de whey Mistura bem tudo e 3 min no micro E de recheio ou cobertura utilizo 15g pasta de amendoim. Acho prático, gostoso e da uma segurada na vontade de comer doce.

Irmão, quando vc coloca ali "1 pizza inteira", como vc utiliza essa ref? Pré, pós treino ou quando dá vontade? E o restante das refeições são limpas? Obs: essa sua planilha é foda, até me animou a criar uma para acompanhar kkkkk

Cara, se realmente vc treina sério a 2 anos já é tempo suficiente pra vc mesmo montar seu treino conforme seu corpo responde melhor.

Ué mano, como assim? Teu coach é patrocinado por eles e te indica uma parada subdosada?

Realmente, só quem mora em Curitiba pra entender isso, pqp aqui faz todas as estações do ano em questão de horas. Eu vivia com inflamação na garganta devido ao clima, agora melhorou bastante.