Kelley

Eu tenho uma dúvida em relação a horários mas vou contar minha história antes. Estou ha um ano e meio completamente sedentaria. Casei e sai do emprego e desde então só em casa. Parei com academia e começou a comilança de coisa gorda, nesse período ganhei cerca de 15kg. Agora estou de volta a ativa, voltando a trabalhar e quero eliminar todos esses quilos que ganhei e como são muitos, pois além desses 15kg eu ja era acima do peso, pesava cerca de 78kg e acredito que eu era uns 10 acima do meu ideal (tenho 1,67cm de altura), então no total são uns 25kg para serem eliminados. Agora trabalho como caixa num supermercado, que é uma atividade leve. Vou e volto de bicicleta (sem marcha), uma distância de aproximadamente 3km. Quero voltar a fazer spinnig (fazia antes de casar) e fazer o uso desses medicamentos para intensificar a perda de peso. Mas enfim, minha duvida é a seguinte: Eu acordando as 06:10 e saindo de casa as 06:40, pedalo até a academia que fica exatamente no meio do caminho até meu serviço, faço a aula de spinnig (começa as 07:10) e termino de chegar até o meu serviço de bike (pego no serviço as 09:00), quais horas eu devo fazer o uso dos medicamentos e em qual ordem? Posso toma-los apenas nos dias de academia? E pedalar e fazer o spinning (3x na semana) em jejum seria muito intenso, devo escolher outra modalidade? O que comer depois da academia, uma super omelete depois de uma hora? Posso associar esses medicamentos à uma dieta paleo-lowcarb? Muito Obrigada.