adriedsonjr

Ae brother, parabéns pela sua evolução, aproveito a oportunidade, sou mais baixo e peso em proporções, gordura abdominal é meu problema, pelo que observei nas suas fotos você também tinha, e agora já era......você fez aeróbios quantas vezes por semana? Além de suplementos citados e dieta qual foi sua rotina.....poderia compartilhar, você é um exemplo....parabéns.

Blz, perder gordura então sera meu objetivo. A suplementacao como citada você acredita atender minha necessidade?

Na sua opinião eu faria um cutting primeiro? Na sua opinião eu faria um cutting primeiro?

Mas a dextrose/Malto você acha que no pôs ira atrapalhar? Tendo em vista ainda que pelo que li no fórum a whey precisa de u. Carbo junto para nao haver desperdício. Mas a dextrose/Malto você acha que no pôs ira atrapalhar? Tendo em vista ainda que pelo que li no fórum a whey precisa de um Carbo junto para nao haver desperdício.

Boa noite a todos, Estou iniciando um treinamento com objetivo de perder gordura (principalmente abdominal) e ganhar massa, frequentei academias por aproximadamente uns 2 anos, sempre tive uma barriguinha, agora estou voltando e pretendo acabar o maximo possivel com ela. Preciso da ajuda de vcs para alcançar meu objetivo, minha dúvida é em relação a suplementos para dar uma forcinha, Acordo 5 da manha e treino de 6 as 7, pois trabalho o dia todo e a noite nao tenho tempo, pensei em tomar o seguinhe: na noite anterior - ALBUMINA ao acordar - TERMOGENICO + (alguma refeição, podem opinar) pós treino - DEXTROSE + WHEY + AVEIA + BANANA o que acham? detalhe, faço aerobico + musculação pela manha um seguido ao outro, tendo em vista a finalidade de perder gordura e ganhar massa o que me recomendam? tenho 30 anos, 1,76 de altura e 88 kgs, segue foto..... https://imageshack.us/photo/my-images/703/semttuloegg.png/