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Columbu28

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  1. Columbu28

    Avaliação Treino Cutting

    Columbu28 respondeu ao tópico de Columbu28 em Treinamento
    Boa noite , olha me passaram uma ficha de treino para um cutting , essa é a primeira ficha de treino gostariam que avaliassem , achei estranho por não ter treino de peito. Pra mim tá mais com cara de um treino feminino TREINO QUADRICEPS : segunda-feira EXTENSOR 5X10 AGACHAMENTO 5X12 + 2 X10 LEG 45 5X12 AGACHAMENTO HACK 5X10 COSTAS E TRICEPS:terça-feira REMADA 4X10 PULLEY TRIANGULO 4X12 REMADA PEGADA PROMADA 4X10 TRICEPS CORDA 5X10 TRICEPS TESTA 5X10 POSTERIOR E GLUTEO:quarta-feira FLEXOR 5X12 CADEIRA FLEXORA 6X10 LEG (PISADA ALTA) 5X10 ADUTOR 5X10 OMBRO E BICEPS:quinta-feira ELEVAÇÃO LATERAL 5X12 ELEVAÇAO FRONTAL 5X10 DESENVOLVIMENTO(EM PE) 6X10 BICEPS HALTER (UNILATERAL)4X10 BICEPS BARRA CURVA 4X10 GLUTEO ;sexta-feira GLUTEO CABO 5X12 GLUTEO 3 APOIOS 3X15 AGACHAMENTO TOTAL 5X10 AGACHAMENTO SUMÔ 4X12 PANTURRINHA E ABS: FIM DE SEMANA PANTURRILHA GUIADO 5X20 GEMEOS SENTADO 5X20 ABS PRANCHA INCLINADA 4X20 (INFRA) PRANCHA INCLINADA 4X20 (SUPRA) ABS C BOLA INFRA 4X20

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