Bpccc
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Ganho de massa! Pensei em aumentar o carbo Sim.. Já fiz uso de oxan com stano a um ano atrás, agora vou usar ele sozinho mesmo... não calculei os macros. No momento como queria reduzir um pouco a gordura, acabei diminuindo o carbo e usando somente pré e pós treino. Com o uso de stano acha legal eu carbar em todas as ref? Desde já agradeço ☺
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Boa tarde tenho 20 anos, 62kg e 1,62 De altura. Uns 20 de bf. Vou usar 15ml de stano e estou em dúvida como usar. Pensei em começar as duas primeiras semanas com 50mg dsdn. Depois aumentar pra 70 por umas duas semanas e dependendo chegar a 1ml. Depois ir baixando a dose novamente. Hoje treino todos dias, meus treinos são bem intensos. Faço 30 min de cardio pós treino pois não consigo fazer separado. Minha dieta é basicamente assim: Desjejum e pré treino 3 ovos inteiros + 2 claras, 1 colher rasa de aveia, 20g de whey, 1 banana, canela e 15g de amendoim + 1caps de multivitaminico Depois de 2hrs eu vou treinar. Tomo 5g de creatina antes do treino 5g de creatina depois do treino com 30g de whey Pós treino sólido: 100g de frango + 50 de batata doce Ref 3: 3 claras + 1 ovo inteiro + 1 maçã com canela Ref 4: 100g de frango + salada Ref 5: 100g de frango + salada + 15g de amendoim Tomo uns 4 l de água por dia mais 1 de chá. O que vocês acham que eu teria que mudar agora que vou começar a usar o stano? Agradeço pela ajuda desde já! Logo mais posto fotos