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Thayane.Brunneli

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  1. Gostei
    Thayane.Brunneli recebeu reputação de mayan em EM BUSCA DA DEFINIÇÃO PERFEITA!   
    Gente, essa é a minha dieta.
     
    Café da Manhã
    Queijo prato sem Lactose Gramas 30
    Ovo de galinha Unidade 2
    Café sem açúcar Cafezinho 1
    Termogênico
     
    Lanche
    Maçã Unidade pequena 1
    Iorgurte,+ 01 colher de chia Unidade 1
     
    Almoço
    Arroz integral ou Inhame ou mandioca Colher sopa, cheia 3
    Lentilha ou feijão Colher 2
    Carne ( frango , tilápia , patinho ) Gramas 150
    Salada ( cenoura ou beterrada) Gramas A vontade
     
    Lanche da Tarde
    Chá verde zero Mililitro (mL) 200
    Omelete de queijo ou ovo Gramas 100
     
    Pre – treino
    Aveia Colher sopa, cheia 2
    WHEY best whey Gramas 40
    Agua de Coco Mililitros(mL) 200
     
    Jantar
    Filé de frango grelhado Gramas 120
    Batata doce cozida Gramas 50
    Salada
     
     
     
     
     
     
     
     

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