Caio Trajano
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Então gente, gostaria de pedir ajuda de vocês se podem me indicar algum site ou algum app que me ajuda em montar uma dieta hipercalorica, claro que sei o que é preciso mas queria algo fixo pra eu seguir nas refeições, claro que não irei focar só nela pq com certeza irá enjoar, mas gostaria de uma ajuda a montar um cardapio fixo na dieta hipercalorica: café da manha, almoço, lanche,janta e antes de dormir !! Se puder me ajudar vou ficar bastante grato !!
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Uso de cannabis atrapalha o ganho de massa muscular? atrapalha o ganho de peso?? Me ajudem !!!
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45 minutos atrás, Junioreduardo93 disse:
relaxa!! segue do mesmo jeito que está fazendo que vai ter seus resultados notáveis em menos tempo. Daqui 1 ano quando ainda se sentir pequeno e ver um parente que te compara com um troll, ai sim vai se sentir melhor e "notável". Mas não leve o esporte apenas pelo que os outros vão achar. Segue seu conhecimento e vai treinando! Tem muito artigo no blog e tópicos no fórum que podem te ajudar. O amigo ali disse para procurar um profissional competente. Realmente é a melhor coisa a se fazer, mas também poderá encontrar soluções iguais ou melhores aqui na internet. Sobre seu xtudo ou xnada, não interessa. Tem o famoso dia do lixo, que é um dia da semana, em apenas uma refeição do dia que serve para aliviar o psicológico da dieta rígida. Não importa se é açaí, x calabresa ou sei lá o que. Não fique bitolado achando que porque comeu 1~2x na semana algo fora da dieta que será prejudicado o resto da vida. Não somos profissionais e não estamos nos preparando para uma competição (também acredito que não usa e nem queira usar anabolizantes). Fica mais tranquilo que está no caminho certo. Eu mesmo saí de 62kg para 74 em 4 meses. Mas fiz bastante ingestão de gordura e trabalhava carregando e descarregando caminhão o dia todo. Talvez por isso não fiquei com excesso, mas não queira contar com a sorte.
hoje trabalho em escritório, fazendo o esforço de mudar a temperatura do ar, me casei, que não é ruim, mas toma tempo cuidar de casa e dar atenção para a esposa..
Tenho meus equipamentos de treino em casa como sempre tive, mas mesmo assim não consigo resultados sólidos. Chateado.
Aproveita suas atuais condições físicas, financeiras, habitacionais e tempo disponível para despontar e firmar no esporte. Coloca suas informações no perfil - foto, medias, objetivo..
espero ter ajudado
Valeu meu amigo, me ajudou bastante, irei continuar sim e vamos ver daqui pra frente, muito obg, valeu !!!
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57 minutos atrás, ezequiel disse:
Pois é então tá preocupado com o que? Da dando certo cara é isso aí siga o que eles falarem, e vá pesquisando... Assista uns vídeos e com calma... Repito se for mudar algo na dieta ou treino por conta própria espera pelo menos uns 6 meses, por enquanto faça o treino e dieta que o professor te passou, tanto é que está dando resultado ... 4kg em 1 mes como disse na magressa que vc deve estar o lance é dar uma enchida, se vc esperar mais uns 5 meses vai ganhar mais uns 8 a 10kg talvez mais um pouco aí sim vc pode pensar em seguir outra abordagem de treino e dieta.
Sim, você me entendeu perfeitamente.. Irei fazer isso, vi grande diferença e até mesmo as pessoas me falaram, em 3 meses eu queria tá com um corpo bem mais notável, os professores também me falaram que não tem problema eu comer algo mt gorduroso tipo xtudo e tal, algo bem gorduruso.. o negocio é eu comer muito mas sempre mantendo aquela dieta
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19 minutos atrás, CrowleyFX disse:
Pesquise, meu amigo...
Se puder me ajudar, sou novato em academia não entendo nada, apenas sigo o que os professores/personal trainer me falaram !!
22 minutos atrás, ezequiel disse:Cara, vc ganhou água gordura e músculo... Em qual proporção ganhou isso vai la Saber. Vc deve ter um Chassi de frango anorexico sem ofensas eu tbm era assim... Se quiser um conselho de quem ja tem certos anos em academia, seu melhor amigo agora é o espelho... Faça a dieta que te passaram e vá observando seu físico com 54kg a não ser que vc tenha 1,50m de altura, o que vier vc ta no lucro.. Agua gordura até ar pra encher essa carcaça... Enquanto isso vá procurando aprender uma coisa ou outra... Se aprofundar no esquema e aí daqui uns 6 meses vc ja pode questionar ou mudar o esquema.... Por enquanto não se preocupe com detalhes que não farão diferença pra um iniciante.
estou com 57 e pouco no momento.. Sou bem magro sim, apenas segui as dietas que os personal e os professores falaram na academia e em 1 mÊs de 54kg foi pra 58 e pouco.. Acho que fez diferença sim, estava bem mais magro...
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1 hora atrás, busarello disse:
Se você não calculou seu BF, TMB, GCD, calorias e macros, sim, foi tudo em vão.
E como funciona isso? pq então o professor da academia manda apenas fazer essa dieta, beber hipercalorico, creatina e malhar? n faz sentido...
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8 horas atrás, busarello disse:
Ganhou água e gordura.
Ganhar 10 quilos em 3 meses é bem tranquilo para a maioria das pessoas. 90% disso vai ser gordura e água, fora as complicações hormonais, respiratórias, circulatórias, etc...
Monte uma dieta com pequeno superavit calorico e foque em ganhar meio quilo por mês. Tenha paciência, melhor ter resultados pequenos mas continuos e consistentes do que virar uma bola de gordura...
Como funciona isso? Então por exemplo a dieta que eu tive de todos os dias de cereais, massa(batata doce,etcetc) vitamina e tal, e mais o hipercalorico foram tudo em vao?
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Eu malhei 1 mes e engordei 4,5 kg isso e´de musculo ou massa magra ou gordura sei la? durante esse tempo bebia hipercalorico e creatina e tinha uma alimentação rigorosa de 3 em 3 hrs, comecei com 54kg fui parar com 58 e pouco, é possivel eu engordar uns 10kg em 3 meses? (obs: mantive a dieta de batata doce, inhame, e tals e tals mas também não deixava de comer xtudo, açai só q pouco kk) me
[Fora do modelo]Sobre dieta hipercalorica!!
em Dieta e suplementação
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Então gente, gostaria de pedir ajuda de vocês se podem me indicar algum site ou algum app que me ajuda em montar uma dieta hipercalorica, claro que sei o que é preciso mas queria algo fixo pra eu seguir nas refeições, claro que não irei focar só nela pq com certeza irá enjoar, mas gostaria de uma ajuda a montar um cardapio fixo na dieta hipercalorica: café da manha, almoço, lanche,janta e antes de dormir !! Se puder me ajudar vou ficar bastante grato !!