senhorita delicia
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senhorita delicia recebeu reputação de Gogg em Lesão muscular x Supino no Smith
Coloque no youtube, '' fortalecimento manguito rotador'', já vai aparecer alguns resultados. mas basicamente é, deixar o braço estendido ao lado e paralelo ao corpo, flexionar o antebraço cerca de 90 graus, pegar um haltere de cerca de 3kg e fazer rotaçao externa e interna de ombro.
mas de qualquer forma, os estalos no ombro sao praticamente normais e ocorre na maioria das pessoas. recomendo q pare de jogar volei, pois é um esporte q exige mutio da articulaçao, e nos cortes ela sempre é levemente deslocada.