[[Dúvida] Thermogenico vs Massa magra]

?????

[[Dúvida] Thermogenico vs Massa magra]

obrigado ?

[[Dúvida] Thermogenico vs Massa magra]

1 minute ago, busarello said:

idade, peso, altura e bf estimados?

GCD = Gasto Calorico Diario, calorias que você gasta simplesmente por estar vivo...

25, 56,166,8%

 

GCD = não sei responder

[[Dúvida] Thermogenico vs Massa magra]

1 minute ago, busarello said:

P.S.: Qual o sentido de pensar em termogênico e tomar hipercalórico?

 

verdade kkkk

 

TMB: 1477.5

 

GCD: não faço idéia do q seja isso

 

 

se eu cortar calorias não vai interferir nos ganhos ou na massa magra?

[[Dúvida] Thermogenico vs Massa magra]

Posso incluir um thermogenico de cafeína na minha suplementação ou isso me faria perder massa magra?

intenção: definir o corpo e obter um melhor desempenho no treino

 

 

--- alguns detalhes

* o treinamento: muay thai, por 3x na semana durante o período da manhã

 

* nível de gordura corporal: 15% ou 12%

 

* dificuldade em ganho e manutenção de peso

 

 

--- quanto a suplementação

* atualmente uso - nos dias de treino

no pré-treino: hipercalorico+(1 colher de leite em pó), creatina(3g)+agua, bcaa(3g)

no pós-treino: dextrose+creatina(3g) -> almoço e dps de 3 horas + (hipercalorico+(1 colher de leite em pó))

antes de dormir -> multivitamínico

 

* nos dias q não treino

apenas creatina(3g) e muita agua durante todo o dia

 

 

--- quanto a alimentação

* único controle q faço é de horario, como a cada 3 horas, mas em termos de "dieta", a única coisa q fiz foi cortar refrigerantes