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mapaya

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Tudo que mapaya postou

  1. mapaya

    Tenho Dúvida Desses Suplementos

    mapaya postou um tópico em Dieta e suplementação
    Tenho 1,89 de altura e peso 83kg, mais tenho porte de magro, queria ficar forte com as dias dos forum peguei o seguinte: Segunda: Peito e Triceps Quarta: Costa e Biceps Sexta: Perna e Ombro E tomando os suplementes ao acordar e antes de dormir (hipercalórico – hiper mass ou Mighty One Mass 1500g ) Depois do treino malto com uma proteína de preferência whey(Whey Protein da Optium ). que que vcs acham? ta tudo certo? alguma dica?

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