Suber

Pessoal, boa tarde. Voltei a vida de treino/dieta a aproximadamente 2 meses. Alguns amigos recomendaram ir fazer um exame no espaço Fabio Guedes, seria um centro esportivo em que verificam dieta, suplementação, etc... https://www.espacofabioguedes.com.br/ Vamos lá: fui la e fiz exame de sangue/medidas/bf/etc (foram tirados 15 tubos de sangue). Tenho 81kg, sendo 22% de bf (concentração no abdomen). Assim de cara, o médico já me passou 8 aplicações de Ácido Alfa lipóico junto a 2 suplementos manipulados (caso queiram posso inserir o que foi colocado para verificação). Achei um pouco estranho pois meus exames foram vistos na mesma hora, e essa análise já foi feita rapidamente. Porém pesquisei e vi que ALA geralmente é tomado em capsulas junto a creatina. No meu caso foram receitadas 8 aplicações, uma vez por semana. Alguém sabe me explicar se o ALA realmente ajuda em queima de gordura ou se isso não faz sentido?

Valeu galera, vo começar a tomar a crea amanha entao E sobre o tribulus eu falei ja, foi pra completar a compra, tem a cota de peso pra importar, e nao cabia mais nada, entao peguei, super baratinho mesmo, mas enfim valeu

Fala galerinha blz? Queria a opiniao de voces sobre como eu devo tomar os suplementos... Eu mandei importar um whey da optimun, um NO da shotgun, 500g de crea da universal e pra completar a compra peguei um Tribulus, mas mais para experimentar mesmo...(peguei so pq era o mais leve, como mandei importar, quase nada cabia na pesagem) Atualmente to tomando um whey nacional mesmo + dextrose e albumina antes de durmir... Gostaria de saber como tomar, seriamente o que eu penso em fazer e, esperar acabar a proteina nacional, e quando comecar a tomar a optimun comecar tambem com a creatina e no2... e deixar o tribulus pra depois da creatina, o que acham? Tambem pensei e ja comecar a tomar creatina na semana que vem, pois 500g e MUITA creatina obs:sem entrar em detalhes de nutricao e treino, ja sigo muito bem os 2, a duvida e so de qual a melhor forma de toma-los. Valeu galera

kramba, desisti mesmo do creakic, galera em todo lugar fala mal da muscletech e sobre o nox, eh realmente o importante, mas eh uma boa grana a mais acho que vou ficar com meus 2 potes de universal, e economizar =D

Fala galera blz? Seguinte, to treinando a uns 2-3 meses e to afim de dar aquele up na forca ja tenho conhecimento das coisas, mas minha duvida aqui eh mais em relacao as marcas. Eu to com 2 potes de 200g de creatina da universal, que ia tomar de boa (ja tomei a muito tempo e gostei muito) ja tomo whey (nacional mesmo pq a grana ta tensa, um malto e albumina, meio o basico) Ai o instrutor da academia semana passada chego com o NOX da NO-XPLODE por 250 pilas, eu ouvi ja falar muito bem dele ja (obs: nunca tomei NOX) E hoje ele me veio com a creatina da muscletech a creakic hardcore, por 210 reais. Fez uma PUTA propaganda pra mim, ai eu vim no forum pesquisar, e nao consigo achar a galera que tomou ele ja, entao nao tenho boas fontes. So acho sobre o NOX, mas nao sobre a creakic. Alguem ai ja tomou algum deles, me recomendam um dos 2 ou tomo minha creatina de universal mesmo? Muito grato galera. vlw mesmo.

Fala galera, blz? Andei dando uma pesquisada aqui no forum mas realmente essa duvida nao sai da minha cabeça To fazendo um treino de hipertrofia, tenho 1.75 e 72 kilos. Porem to com aquela barriguinha chata, to afinzao de perder, e comecei a fazer todo dia 30 minutos de aerobico, divindo 15 minutos entre esteira/bike, e segunda quarta e sexta abdomen. O que voces acham, mantenho assim sem nenhum problema, ou nao é necessario tanto, umas 3x por semana ja esta bom?? Nao quero emagrecer, so dar uma definida Agradeço a ajuda Valeuuuuu