willitapira84

kkkkkkkkk dorflex me faz mal nem q quisesse poderia tomar rsrsrsrsrs tem q ser calminex pra cavalo msm kkkkk + é NO PAIN NO GAIN na veia... força sempre.

Riquelme / RafaelTwin / 1982bb experimentei treinar como o riquelme sugeriu...no caso hj só fiz perna... com apenas 50 segundo de descanso entre a séries.... fiz: leg posterior anterior agachamento panturilha Srs. não estou conseguindo nem andar direito aqui no trabalho..... amanhã é dia de braços... gostei do treino, bem puxado, cansativo...

pessoal eu posso treinar de seg a sexta uns 40 min. ok?

e ae RafaelTwin blz? então preu treinar 1 h por dia fik complicado... pq vou acabar me atrasando no trabalho... mas eu gostei da sugestão que o "Riquelme" me deu oq vc acha? e riquelme, blz??? Kra confesso q já havia pensado nessa possibilidade, mais com essa sua explicação, pretendo fazer alguns experimentos. só uma pergunta, qtos exercicios vc acha q devo fazer por musculo?

Altura: 1,78 Peso:72 k Objetivo do treino: manter minhas medidas e com muito custo aumentá-las Pessoal, com a volta as aulas na facul vou novamente ficar sem mto tempo para treinar, Mas não vou parar de treinar. O problema é q só terei tempo no meu horário de almoço... Terei + ou – 40 minutos pra ir à academia. Estou pensando em treinar: - Segunda: peito (supino reto e inclinado)/tríceps (testa, com polia alta e paralela) e abominais - Terça: Costas (puxada na frente / atrás com polia alta) e bíceps (rosca direta, scott e alternada) - Quarta: Pernas (Leg press e extensor) e Ombros (Desenvolvimento com barra na frente / atrás, elevação lateral com halteres) abdominais - Quinta: peito (supino reto e inclinado) e tríceps (testa, com polia alta e paralela) e abominais - Sexta: Costas (puxada na frente / atrás com polia alta) e bíceps (rosca direta, scott e alternada) - Sábado: Livre Repetições: musculos grandes (4 séries de 8 repetições) músculos pequenos (4x de 6 repetições) O que vc’s acham? Lembrando que não disponho de mto tempo para treinar, pois se me atrasar no trabalho a casa caí...rsrsrsrsrsr

olá Pessoal!! Sou novo aqui no forum e gostaria de uma ajuda! faz tempo que treino só q agora começam as aulas na facul e vou fik sem tempo de treinar, na verdade o unico horário q irá me sobrar será no almoço q é de 1:30. oq eu gostaria é de não parar de treinar, quero continuar malhando nem q seja para fazer 2 exercicios por grupo / por dia... vc's poderiam sugerir algum treino pra mim, quero um treino pesado sei q não vai resolver mto treinar só isso, mas pelo menos mantenho né.... (segunda 2 exercicio pra peito; 2 pra triceps) (terça 2 " costa; 2 biceps) e por ae vai.... oq vc's sugerem?