Masiro

Ta lá rs

Altura 1,65 Peso 60 Kg BF nunca mensurei, mas esta baixo. A dieta consiste basicamente em jejum intermitente de cerca de 19 horas em jejum, seguida de uma refeição pré treino composta por uma fruta (maçã ou pera) e cerca de 200g de arroz integral. na refeição pós treino, costumo consumir arroz integral, batata doce, proteína sólida (frango, carne magra, peixe). Dou umas escapadas e acabo comendo um queijo e frios. Não regulo quantidades, como até me saciar Isso de segunda a sexta, final de semana, no sábado aumento a ingestão de carbo e número de refeições (cerca de três), tento manter ela limpa. No domingo complica um pouco, e eu acabo aumentando as gorduras e/ou carbos, pois estou fora de casa e sem muito psicológico pra lutar contra a pressão externa (acho que quem tenta manter esse estilo de vida e manter-se um pouco sociável aos olhos de quem não segue essa linha, sabe do que eu estou falando). Bebo pouca água, cerca de 800 ml a 1L Desculpe a falta de detalhes e informações, mas é basicamente isso.

Realmente concordo com tudo isso, e tento até seguir algumas estratégias. O problema, é que não são refeeds planejados. São aqueles eventos semanais que num conseguimos fugir. Por mais que seja regrado, pra quem segue a dieta e treino a risca, sabe que somos discriminados por parentes e outros. Às vezes cansa lutar contra (estilo de vida muito incompatível) Obviamente não sou atleta nem vivo disso, pois se fosse, nem estaria com um problema desses. Usei e uso bastante estratégia para conseguir amenizar o problema, mas o shape num ta recuperando. Grato pela atenção

Gostaria de saber qual a opinião de vocês sobre o uso dos fármacos orlistate e acarbose, para as refeições em que não será possível seguir dentro do protocolo da dieta, p.ex.: refeição livre do dia do lixo