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lorenzoitaly

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  1. lorenzoitaly

    Treino Abc

    lorenzoitaly respondeu ao tópico de lorenzoitaly em Treinamento
    vlw pela opnião sincera. vou ver se arrumo um tempo para estudar mais sobre treinos para tentar montar um adequado para min. abraços.
  2. lorenzoitaly

    Treino Abc

    lorenzoitaly postou um tópico em Treinamento
    Idade: 15 Peso: 64 Altura: 1,70 Tempo de Treino: 1 Ano e 8 Meses (4 meses Sério) Obs1: Seria um Treino ABC2x mas como não tem como eu ir sabado, vai ficar ABCAB-CABCA... Etc. Obs2: Todos os Exercicios são 3 Séries Até a Falha Obs3: A Cada 2~3 Semanas eu Trocos Alguns Exercicios. Dieta: Não Sigo dieta por Falta de Tempo X Dinheiro mas minha alimentação ate que ta bem boa. -------------------------------- A: Peito, Tricpes B: Costa, Biceps, Antebraço C: Perna, Ombro, Trapezio -------------------------------- Peito: Supino Reto Supino Inclinado Peck Deck Triceps: Testa Paralela -------------------------------- Costa: Puxador Alavanca Puxador Puxador Fexado Biceps: Rosca Direta Rosca Scott Antebraço: Rosca Direta Pegada Invertida --------------------------------- Perna: Cama Extensora Leg Press 45º Agachamento Gemeos Ombro: Desenvol. Militar (Nuca) Elevação Lateral Trapezio: Encolhimento com barra --------------------------------- Edit: Valeu pelas dicas galera, Abraços.

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