dantasrotole

Pessoal, Sei que deveria tomar a whey no máximo 30 minutos apos o treino, porem com a alteração do horário do meu trabalho estou tendo que malhar meio dia. Acontece que se eu tomar a whey logo após, não terei apetite para almoçar. O que vocês recomendam? valeu!!!!

Pessoal, Sou novo no forum, mas estou acompanhando a uns dois meses. Estou treinando a 8 meses, tenho 74 kg e tenho interesse em ganhar massa muscular. Pesquisando nas mensagens do forum, decidi comprar o whey da optimum e o bcaa da universal. Como os suplementos acabaram de chegar gostaria de sugestões para utilização desses suplementos. 1 - (WHEY) a optimum recomenda um medidor 2 - (BCAA) a universal 2 capsulas antes e duas depois Para o meu peso essas dosagen são o suficiente? obrigado