juli97
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juli97 deu reputação a pedrinho91 em Suplementaçao
Em minha opinião, apenas creatina para ganho de peso/massa muscular. Para queima de gordura, em fase final, algum estimulante. Mas daí algo mais forte que esses termogênicos, como por exemplo: ioimbina, efedrina, clembuterol. Mas daí já um outro patamar que foge da categoria de suplementos.
Whey: para complementar dieta que não é possível atingir as gramas de proteína, assim como albumina.
BCAA: para um real ganho, a dosagem é muito maior que a embalagem diz, custo benefício zero.
Malto: nada mais que açúcar.
Glutamina: em doses grandes pode ser útil
Acho que a única que se salva é a Creatina...