Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

The Dark Knight

Membro

  • Registro em

  • Última visita

Perfil Explorar Conteúdo

Histórico de Reputação

  1. Gostei
    The Dark Knight recebeu reputação de Gusttavo12 em Avaliação treino? abc2x   
    Tríceps francês pega mais a "cabeça" longa do tríceps. Com um composto fica mais distribuído entre as cabeças e tem maior carga também.
  2. Gostei
    The Dark Knight recebeu reputação de Gusttavo12 em Avaliação treino? abc2x   
    Acho que colocar os exercícios compostos primeiros é melhor, tipo no dia A: Supino Reto, Militar, isoladores. Trocaria supino inclinado por supino invertido que aumenta em 30% mais a parte de cima do peito. Coloca um composto para tríceps, supino fechado ou paralelas.
  3. Gostei
    The Dark Knight deu reputação a Lucas em Exercício para costas   
    Experimente um terra em blocos na altura dos joelhos. Vai pegar mais trapézio e dorsais e bem pouco de ísquios.
  4. Gostei
    The Dark Knight deu reputação a CrowleyFX em Exercício para costas   
    Pensei que eram em máquinas.
    Faz serrote então.

Configurar notificações push do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.