The Dark Knight
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The Dark Knight recebeu reputação de Gusttavo12 em Avaliação treino? abc2x
Tríceps francês pega mais a "cabeça" longa do tríceps. Com um composto fica mais distribuído entre as cabeças e tem maior carga também.
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The Dark Knight recebeu reputação de Gusttavo12 em Avaliação treino? abc2x
Acho que colocar os exercícios compostos primeiros é melhor, tipo no dia A: Supino Reto, Militar, isoladores. Trocaria supino inclinado por supino invertido que aumenta em 30% mais a parte de cima do peito. Coloca um composto para tríceps, supino fechado ou paralelas.
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The Dark Knight deu reputação a Lucas em Exercício para costas
Experimente um terra em blocos na altura dos joelhos. Vai pegar mais trapézio e dorsais e bem pouco de ísquios.
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The Dark Knight deu reputação a CrowleyFX em Exercício para costas
Pensei que eram em máquinas.
Faz serrote então.