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NogueiraORenan

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Tudo que NogueiraORenan postou

  1. NogueiraORenan

    Shape nao aparece

    NogueiraORenan respondeu ao tópico de NogueiraORenan em Sala de avaliação / Antes e depois
    Obrigado pelas dicas,eu errei o bf,nao esta atualizado,nao sei dizer na faixa de qnts % deve estar. Vou focar maie no peito entao,eu estava fazendo ambos os musculos apenas 1x na semana
  2. NogueiraORenan

    Shape nao aparece

    NogueiraORenan postou um tópico em Sala de avaliação / Antes e depois
    Fala galera,gostaria de compartilhar uma duvida com vcs,eu treino musculacao a um ano,ja fiz natacao profissionalmente,tenho 1.76 de altura 85kg 45cm de braco Bf em torno de 12% Gostaria de saber qual a relacao dr harmonia do shape e porque eu acredito que meu shape nao apareça (beleza,harmonia)em relacao a outros com o mesmo bf,divisao dos musculos?bf?retencao? Com roupa ainda da um volule legal mais sem mal parece. Nao sei qual o proximo passo,que grupo muscular dar mais enfase,continuar em bulk ou cut oque evitar,estava pensando em focar mais na dorsal e ombro,tenho uma genetica boa de braços,e atualmente n tenho condicoes de pagar um coach,ate agora me mantive em um bulk razoavelmente limpo. Fotos abaixo

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