Zelote
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Gabriel teve aulguma novidade na sua testo ? e medico descobriu algo?
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Fabiano o que houve com adenoma? e sua testo?
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Pessoal faz 1 ano e 8 meses pedi 24 kilos com dieta e treino sempre em Cutting, tenho 1,89 32 anos, tenho 20% de gordura tenho 72 kg massa magra foi feito a medida com adipometro por nutricionista.. agora não sei se continuo Cutting ou Faço bulking... vejo que o Cutting já não dá mais tanto efeito
Segue link de imagens
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eu coloquei a dieta inteira...
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Pessoal passei em uma nutricionista esportiva ela me deu a seguinte dieta:
Dieta 2650,00
Desjejum as 09:00 hs
Leite Semidesnatado 1 copo
Pão de forma 4 fatias(tanto faz integral ou não)
Margarina Becel (2 pontas de faca)
1 Banana
Vou para academia as 10:00
Almoço: 12:30
Arroz integral (4 colheres de sopa)
FEijao 1 concha média
Bife ou merluza 1 filé médio ou 1 file grande se for merluza (normalmente compro patinho ou alcatra)
Alface ou Rucula 1 prato de sobremesa
Tomate 1 unidade
Couve Flor 2 buque
Sobremesa Laranja 1 unidade
15:30 Lanche da Tarde:
Leite semidesnatado 1 copo
Torrada 6 unidades
Requeijão 2 colheres de sopa
Goiaba 1 unidade
18:30 Colação 1 goiaba
1 iogurte desnatado
21:30 Janta igual almoço
0:00 Ceia
Mexirica 1 unidade
Iogurte Desnatado 1 unidade
Granola 3 colheres de sopa cheia
Essa dieta foi me passada fazem 3 meses seguindo ela... fiz medidas com adipômetro meu BF é 20,8 agora ele está em 20%, aumentei 2 kilos de músculos
Meu peso atual é 91.500 KG, 1,79 KG , idade 34
Treino musculação e aerobicos ( HIT esteira , Heliptico) a 6 x por semana
Faço musculação seg quarta sexta e aerobico ter quinta sabado
Obs Sigo está dieta a risca saio bem pouco nos domingo e quando saio é pouco não faço dia do lixo, achei que perdi pouca gordura...
A nutricionista disse que o erro esta no meu treino... Faço esses treinos 1 ano e meio perdi 24 kilos nesse período... Alguem puder me orientar... ou opinar agradeço
Reposição Hormonal Com Deposteron 2 vezes por semana
em Saúde e bem estar
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AlbertoCampos vc consegiu alguma novidade como foi a sua reposição nesse tempo? o que aprendeu estou na mesma situação que você estava nessa época...