Well

BOM...NAO POSTAREI MAIS AQUI...AFINAL, PARECE QUE NAO HÁ NINGUEM "BEM INFORMADO" O BASTANTE PRA ME AJUDAR NO POST QUE LANCEI DIAS ATRAS..... VLW

BRONCOOOOO!!!!!!! VC PARECE ESTAR MAIS BEM INFORMADO QUANTO AOS ASSUNTOS DA MUSCULAÇÃO, ENTÃO MANDO ESSA AE........... Pow velho.... tenho 20 anos treino há 1 ano e 08 meses, e nos 08 primeiros meses ganhei 18 quilos só com suplementação (massa, whey); desde entao NUNCA mais ganhei um misero quilo rs mais nunca parei os treinos! Aquela época eu treinava duas vezes cada grupo por semana e crescia legal cara....já treinei um por semana e nada!! Diversifiquei os treinos, series e nada! Minha alimentação esta BEM melhor que antes, 6 a 7 vezes por dia cada vez que sinto fome (em media de 2 a 3h) Pela manha proteina, fibras e carboidratos; no almoço eu abuso do peito de frango carboidratos e legumes, 2h depois tomo uma porção de massa e durante a tarde faço duas refeições antes do treino (batata doce) uma hora antes do treino tomo mais uma porção de massa e logo após o treino (pesado e de 45 minutos) tomo mais uma porção de massa com malto....depois de umas 2h mando 7 a 9 claras de ovos.... tenho uma definição muscular boa raramente faço abdominais (ele até q ta bacana); as poucas vezes que faço é na barra fixa! DURMO DE 7 A 8h/dia! Não tenho nenhum sintoma de "overtraining" E ESTOU DESESPERADAMENTE QUERENDO GANHAR UM MISERO PESO! OBS: Nunca tomei e não quero apelar para ANABOLIZANTES/ESTERÓIDES!![list] [/list]Tenho 1,90 e peso APENAS 85kg FAÇO TODOS OS EXERCICIOS BASICOS COMO AGACHAMENTO, LEVANTAMENTO, SUPINO COM HALTER/BARRA, BARRA FIXA, DESENVOLVIMENTO, ROSCA DIRETA, MERGULHO ENTRE BANCOS e alguns outros movimentos... BRONCOOO!!!!! SE PODER AJUDAR O MAGRELO AQUI rs FICAREI GRATO BROTHER..... FICA COM DEUS VLW GALERAAAA!!!!