fbluiz11

consigo crescer apenas comendo correto e malhando ?

man ganhei esse hipercalórico aque se eu conseguir monta a dieta para ganho de massa muscular com os macros certo eu tento encaixa-lo ver se vale a pena https://www.netshoes.com.br/produto/vit-thor-15000-6-kg-military-trail-I38-0087-963?campaign=gglepqpla&gclid=Cj0KCQjwqvvLBRDIARIsAMYuvBGPLwjrUfY_SLYxyfRg7skIEso-o3j-G8_bmfpWI83nOJJclq-NxKwaAvvTEALw_wcB

não entendo nada de como bater os macros da dieta calcula e pá nem como fazer uma '-' algum tópico vídeo o ualgo pode me ajudar ?

alguém sb qual meu tipo de físico pela foto ?

devo comer para ganhar mas massa então ? entõ posso usar hipercalórico (ganhei n irei gastar dinheiro) e qual meu tipo de físico ? ectomorfo etc . facilita a hipertrofia ?

Altura: 1.73 Peso: 62,6 Idade: 15 anos Data de hoje: 31.07.2017 Tenho 4 meses de treino , primeiro mês foi adaptação como de custume mas agora já estou em um treino mas pesado supino livre etc... . Quero saber que suplemento devo tomar para auxiliar no ganho de massa muscula e qual meu tipo de físico e se devo fazer qual tipo de dieta cut ou .. de acordo com meu físico . vo deixa uma foto minha para vcs verem e tirarem minha duvida ( sei que so frango ainda pois comecei a pouco tempo se for gastar já vazal. ) quando falei tipo do físico quis dizer que quero saber se sou : ectomorfo endomorfo mesomorfo