Kikorafa

RELATO 28 07

Fala pessoal vamos dar um update da primeira semana do protocolo
A dieta voltei a seguir 100% mesmo na terça, no máximo eu vario o alimento mas mantenho os macros
O Ciclo até então ok, comecei no domingo...

Treinos tbm indo muito bem, treinei bem segunda e terça, na quarta descansei e quinta feira só ia conseguir treinar de noite e acabei pegando no sono, acordei as 23 e pensei em pegar a bike e ir pra gym mas levaria mais uns 20min ate chegar ai nem daria pra treinar pernas, fiz minha ultima ref (sushi), dormi mais 3 horas, acordei as 3 da manha me sentindo bem, ai pensei hoje é o dia ... apliquei o gh, tomei t3,t4 etc... tomei um banho, fui comer e depois fiz os spots no vasto lateral e fui treinar perna as 6 da manha haha, treinei na gym que eu treinava quando comecei em 2008, tava só eu e um brother das antigas me fez lembrar um pouco dos velhos tempos e uma energia muito boa, tava precisando disso... treinei bem pacas, 2 horas de treino , fui e voltei de bike pra academia tbm, da 15min ida e volta, acho que volto a treinar lá mês que vem, back to basics haha

as 9h ja tava aqui na loja e segue o dia haha, tenho me sentindo bem treinando cedo, os horários 100% e meu corpo ta um relógio, isso é bom
94kg hoje e ta se mantendo nisso, tinha caído um pouco mas agora 1 semana com gh de novo normalmente ganho 2kg...

Talvez a noite eu volte pra gym e já mato o treino de braços que seria hoje hehe, vamo que vamo !