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Entendi, acredito que dê realmente pra diminuir o descanso e aumentar o peso, prq eu realizo os movimentos de maneira correta, mas mesmo assim o treino nao funcionou muito. E vou seguir o conselho de cima tbm. Acho q vou acrescentar mais um exercicio. Edit: Ah, e eu faço ABC2X. Normalmente treino peito 2 vezes na semana. Vlw pela ajuda galera!

É o seguinte galera, nem tenho muito tempo de treino, nem estou grandes coisas ainda. Estou entrando no 5º mês de academia. Sempre venho procurando conselhos e informações aqui no Hipertrofia. Já vi várias vezes que o treino de peito é bom que contenha 4 exercícios por ser um músculo grande, mas pra mim que não tenho muito tempo de treino ainda, acho q 3 já está bom. Só que a minha dúvida é a seguinte: Sempre achei q seria bom fazer uns 2 exercícios de supino e depois um crucifixo pra terminar de romper as fibras do músculo. Porém, o instrutor da minha academia trocou minha ficha essa semana e ele fez o seguinte treino. Supino Reto: 3X10 Crucifixo inclinado: 3X10 PullOver: 3X10 Então na primeira vez que eu fiz eu nem senti o peito direito. Acho q o treino ficou meio fraco por ter apenas 3 exercícios e ter crucifixo e PullOver. O que vocês acham? Devo trocar um dos exercícios ou continuo com esse treino mesmo e aumento o peso? Prq eu fiz os movimentos corretamente. Só pra constar: Tenho 1.78m e 72kg